常識 | 一次生氣，能氣出20種病！

《黃帝內經》早就講得很清楚：

怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。

一次生氣能氣出20種病！看完我再也不敢生氣了！

一次生氣全身器官受傷

1、心臟血流增加一倍

研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！生氣時心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作，這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

2、肝臟比平時大了一圈

生氣後，最先傷的就是肝臟！所謂「氣大傷肝」，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。

也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來「怒傷肝」，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。

3、免疫系統罷工6小時

生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。

我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。

所以說生一次氣，免疫系統罷工6小時，這句話毫不誇張。

4、生氣時肺泡不斷擴張

很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣也真的會傷肺。人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。

這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常會有人在生氣時說「肺要氣炸了」。

所以很多人常說一句話「心痛得無法呼吸」，其實不是心，而是「肺痛得無法呼吸」。

5、生氣時腸胃功能紊亂

你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸「消極怠工」。

生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

6、生氣後乳房出現腫塊

很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。

另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

7、生氣時甲狀腺會分泌過多激素

生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會引發甲亢。

8、一生氣皮膚會長色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。

生氣對身體有哪些危害

1、肺臟受傷

中醫認為，肺屬金，肝屬木，肺的功能有主氣、司呼吸，肺主管著人體的呼吸功能，肺和肝的關係，表現在氣的調節上，兩者相互協調，全身氣機才能調暢。

怒傷肝，怒則氣上，生氣時氣火循經上逆，肺臟受傷，可以出現胸脅部脹痛，咳嗽，面部發紅，甚至呼吸急促困難等不適癥狀。

2、胃功能失常

生氣的情緒變化可通過神經內分泌途徑影響胃十二指腸分泌、運動和粘膜血流的調節活動，從而誘發消化道潰瘍等疾病。

中醫認為，肝木和脾（胃）土的功能相互影響，生氣時肝臟的疏泄功能失常，影響脾的運化功能，出現腹脹腹痛、泄瀉便溏、不思飲食等症。

胃要把經過處理的食物下行到小腸，所以胃是以降為順的，惱怒時肝氣橫逆犯胃，胃氣不降反而上逆，從而出現噁心、嘔吐、打嗝等消化道癥狀。

3、心臟負荷增加

生氣時，心臟負荷突然增加，使心肌收縮力增加，心率增快，致使心臟的耗氧量增加，對血液的需求量增加，心臟需要加倍工作，而一旦心臟血管的供血不能相應增加，就可能引起心律失常、心絞痛甚至是心肌梗死等。

中醫認為，人的精神意識和思維活動主宰於心，然而肝的疏泄功能對其影響很大，生氣會導致肝氣鬱結，心情抑鬱，默然不樂，長期以往會導致心煩易怒，頭暈目眩，心慌胸悶胸痛等不適。

4、肝氣不暢

中醫常說怒傷肝，肝性喜順暢豁達，生氣導致肝氣不暢、肝膽不和、兩肋疼痛和肝區疼痛。生氣時，血液中紅細胞數量增多，血液容易凝結，傷害心血管。

同時，生氣時分泌的一些物質，還會導致心跳加速、血糖血壓升高、增加耗氧量、產熱以及多種激素出現紊亂。

5、乳腺疾病

中醫認為乳腺疾病的發病與七情活動有密切的聯繫。從臟腑經絡學說進行辨證分析，最大的共性是強調情志因素的重要性，認為大多數乳腺疾病患者都具有情志內傷，致氣血逆亂，經絡阻塞，痰瘀結聚成核。

眾多醫家認為，乳腺疾病發病的關鍵是情志不遂，肝氣鬱滯，影響氣血的調暢，故而出現經絡不通，氣血瘀滯，導致了乳房腫塊的產生。

6、變醜

前面說了，人生氣的時候就會傷害到肝臟。

可你知道嗎？肝臟一旦受到傷害，解毒功能會大大降低，這樣就會增加體內毒素的堆積。

而肝臟分泌不出足夠的膽汁後，體內的代謝產物就會堆積，新陳代謝就會受到影響，皮膚自然就會出現色暗、色斑、面無光澤等變醜的問題。

生氣也會引起甲狀腺亢進，出現內分泌失調。肝主血，生氣的時候會出現氣滯，氣滯則血瘀，血液瘀滯，毒素產生，刺激毛囊，也會引起色斑和皮膚問題。

有的女性在剛過四十就變得特別老，皮膚粗糙、面無血色，還有牙齒脫落、頭髮變白等癥狀，這和生氣有很大的關係，所以女性朋友一定要引起高度重視，防患於未然。

生氣後不能做哪些事情

1、不要將憤怒帶過夜

俗話說「不要有隔夜仇」還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據報導睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。

因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

2、不要駕車上路

人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。

憤怒時很衝動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

如果生氣了還要開車，那麼要有意識的眼觀六路，避免出現隧道視野。

3、不宜繼續爭吵

當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過後自己也會感到後悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然後再繼續對話。

有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。

主動回歸談話至關重要，當你平復心情後，無論思想還是身體處於平和狀態中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

4、不宜喝酒

爭吵過後選擇借酒消愁，平復心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現出來。

愛生氣多吃這幾種食物

1、木瓜

木瓜營養和藥用價值都很高，有「百益果王」之稱，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。

2、玫瑰花

玫瑰花可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可將鮮花插在居室，也有益於順氣寧神。

3、白蘿蔔

鮮蘿蔔洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調味食用。可止咳化痰、消食利膈。適用於胸膈滿悶、食積飽脹。

4、山楂

山楂順氣止痛、化食消積，適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心跳過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃或泡水，各種方法食用皆有效。

5、蓮藕

蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

我們常常明知「氣大傷身」，但遇到不愉快時，還是會大發雷霆。

其實，你的每一次生氣，對身體來說都是一次地震，在瞬間對身體產生巨大影響，和不可逆的損傷。

所以從今天開始，希望我們能控制住自己。

少生氣，多睡覺，好好活。