恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖。但很多人卻不知道，情緒過度波動會使人體內氣機紊亂、肝氣鬱結，導致氣血運行不暢，內分泌和免疫功能失調，從而引起脫髮。
最近，專註頭髮健康管理的國內某權威醫院公布最新調研數據，容易導致脫髮的常見情緒有5種，分別是生氣、悲傷、抑鬱、敵意和恐懼。而臨床證實，因上述負面情緒造成的病理性脫髮或全禿者，佔全部脫髮者的25%。
情緒影響頭髮健康
學習、工作，乃至於料理家務，現代人最愛說的一個字是「累」。不僅身體累身，心更累。壓力讓人越來越情緒化，有的情緒連我們自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「報警信號」。
當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如，情緒低落或過度緊張時，人會產生討厭自己的心理，還會發現自己頭髮愛出油、心煩冒汗；恐懼會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白。而性格開朗的人，其基礎代謝率普遍較高，組織器官的新陳代謝較快，內分泌系統平衡協調，機體內充滿了活力。
該醫院研究專家表示，長時間處在負面情緒中不能自拔，就會對頭髮健康產生不利影響。
負面情緒帶來脫髮
通過分析科發源的毛髮情緒圖，我們發現，不同的負面情緒都可能帶來脫髮，真是長知識啊。
生氣時，人的氣會往上沖，造成頭頂發熱，影響頭皮血液正常循環，導致內分泌紊亂，從而引起脫髮；
悲傷時，人神經系統會使人體內抗體減少，或血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞減少，兩方面都會導致免疫功能降低，引起脫髮；
抑鬱使人飲食少而無規律，脾氣暴躁，消極的性格，特別是身體組織器官因養分不足而過早衰老，最先會體現在頭髮上，比如脫髮、白髮等；
敵意等心理反應也會影響頭髮健康，比如使皮膚毛細血管收縮，血流變慢甚至阻滯，導致毛囊缺氧、營養不夠、毛囊萎縮，頭髮大量脫落；
長期恐懼會讓人產生坐立不安、心神不寧、精神緊張，使頭皮血液循環驟減，毛囊萎縮，減少頭髮的營養補給，從而導致脫髮。
總結：頭髮健康與否，與情緒密切相關。因為：長期的負面情緒能影響五髒的變化，使其功能失常、免疫功能降低，從而導致毛囊受損、壞死，以及毛髮脫落。總而言之，脫髮的發友們一定要保持心情愉快，控制好自己的情緒，擁有一顆平和樂觀的心，生活才會充滿希望。
那麼，作為現代社會中的一名普通人，我們該如何趕走負面情緒，避免脫髮？請往下閱讀！
趕走5種負面情緒
第一名：生氣
「氣死我了！」這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下「不良記錄」。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
製怒劑：要發火前可以閉上眼睛，想像著面前掛著一幅「怒」字。「怒」就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒，每天一杓花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷
「對心臟危害最大的莫過於悲傷。」心血管科專家告訴記者，「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒。或者用「愉快回憶法」，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：憂鬱
性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌症病人的共同特點。長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。
定心丸：面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。
第四名：敵意
現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有「不對付」的，很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
第五名：恐懼
「害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。」人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示，「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
消恐葯：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。
好了，今天的分享就到這裡。謝謝！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室