大暑已至，如何預防中暑？

大暑已至，全國各地迎來高溫氣象。大暑是「三伏天」中「中伏」的前後，是一年中最熱的時節。高溫狀態下，人容易出現中暑狀況，今天小編就帶你看看，中暑有哪些表現，如何預防中暑？

什麼是中暑？

中暑是指在高溫和熱異塵餘生的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害等癥狀的總稱。

當人體長期在高溫的環境下，人體產熱和散熱會失去平衡，導致體溫調節障礙，汗腺功能障礙，人就會表現為中暑。

中暑分為三級：

1、先兆中暑。人處於高溫環境中一定時間後，會出現頭昏、頭痛、口渴多汗、全身疲乏、注意力不集中、動作不協調等癥狀，這時候體溫正常或者稍有些升高，這是中暑的前兆。

2、輕症中暑。這事是不但具有先兆中暑的癥狀，同時人體會出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速跳動等表現，體溫也升高至38.5攝氏度以上。

3、重症中暑。包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三型。

如何預防中暑？

（1）出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

（2）多補充水分

夏季要多飲水，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

（3）準備防暑降溫的藥品

在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

（4）減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。