夏日預防中暑，謹記急救四字訣！！

中暑是夏天比較常見的疾病， 在高溫環境下，人體的體溫調節功能出現障礙，產熱大於散熱，體內熱量蓄積過多，引起循環系統和中樞神經系統功能紊亂，會產生一系列中暑癥狀。輕者可能有頭暈、無力、嘔吐等表現,重者可發生熱痙攣、熱暈厥，以下為大家講解日常生活中如何預防中暑和中暑如何急救，希望可以幫到大家。

一、如何有效預防中暑

1、減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。尤其不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!

2 、主動飲水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

4、細心觀察

一旦發現有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。

二、中暑後急救四字訣

移

迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子或電扇為他扇風，解開其衣領褲帶，以利患者呼吸和散熱。

敷

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

促

將病人置於4℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

浸

可將病人浸泡於湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法.若病人出現發抖,應減緩冷卻過程,因為發抖可增加核心體溫(警告：應每10分鐘測1次體溫,不允許體溫降至38.3℃,以免繼續降溫而導致低體溫.

特別提示：如遇患者昏迷應立即撥打120

中暑多發生在家裡沒有裝冷氣機、室內通風不好的老年人身上，或者 4 歲以下的嬰幼兒;平時不注意喝水、喝酒太多，或有慢性病的人，發生中暑的可能性也更大。所以，不論是你自己或是家裡有人屬於上述情況，高溫氣象一定要注意預防中暑，暈倒吃土事兒小，危害健康事兒大。