要想肝臟不生病，就要堅持做到這幾點

進入秋季以後，是養生的「黃金期」。在這個期間，身體各個器官都要進行休整，把身體養好，為寒冷的冬天做一個準備。今天小編就帶大家一起來說說關於肝的問題。「心肝寶貝」說明了肝臟和心臟都是人體內非常重要的器官，兩者最大的差異在於肝臟不會跳動，總是默默的工作，除此，肝臟也是人體最大的器官，一般成人的肝約重1000至1500公克，約為體重的五十分之一。可見，肝臟對於人體健康來說，十分重要！然而，生活中，很多的不良習慣，會對肝臟造成一定的損傷！因此我們無論是白天還是晚上要時刻關注我們的「心肝寶貝」。

白天

1、保持愉悅的心情

身心愉悅，身體素質都會提高，會分泌對人體有益的因子。情緒的好壞，同樣能影響到肝臟的好壞，這樣一來。如果長期都處於憂鬱、生氣的狀態，那麼將會導致肝臟肝氣鬱結，進而影響肝臟對血液養分的汲取，肝臟長期得不到營養，自然會形成肝損傷，誘發肝炎。

2、早起一杯水，並且及時排便

早上起床後，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。

早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。

並且，喝完水之後要去排便，，有利於排除肝臟毒素！

專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

?3、少飲酒

秋高氣爽，雲淡風輕，很多人都會在這個季節，相約一起吃飯、遊玩，這麼一來，喝酒就成了人們的必要環節。而酒對人的傷害可以說是絕對的，因為酒精進入身體後，絕大部分都需要肝臟進行分解，長期飲酒，酒精就會在身體中堆積，對肝細胞進行破壞，誘發酒精性脂肪肝，甚至是肝中毒。

4、飲食要均衡

很多人在夏季體重暴長，選擇在秋季減肥。但是肝不好的人不能夠選擇「節食」來減肥。應該需要攝入正常的飲食量，保持良好的飲食習慣，營養均衡，為肝臟提供養料和能量。否則節食就會對肝臟造成二次傷害，使肝臟越來越虛弱。

晚上

1、晚上不要劇烈運動

肝臟不好的人在劇烈運動以後就會感到非常疲累，會對肝臟造成負擔，甚至第二天起床仍然感到肝臟部位隱隱作痛。長此以往就會對肝部的損傷越來越嚴重，所以肝臟不好的人群不要在晚上做劇烈的運動。

2、晚上不要吃宵夜

在秋季容易上火的季節，最好不要吃宵夜。宵夜不光對腸胃造成消化負擔，對肝也會造成負擔。晚上肝臟要休息，如果這時吃宵夜，肝臟會付出更多的努力去幫助消化物質。這樣就會刺激肝臟，對肝臟形成更嚴重的損傷。

秋季的氣象，本身就天干物燥，人們經常會出現上火等癥狀，上火很容易形成肝損傷，如果在加上人們的熬夜，耽誤肝臟的自我修復和身體排毒，那麼這些有害物質就會在身體中形成堆積，進一步對肝臟造成損傷。

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