肝不好吃什麼食物可以改善？

很多不良的生活習慣會導致我們的肝臟受損，比如說你晚上經常熬夜，或者是經常抽煙喝酒等等，所以平時一定要多學習一些保養肝臟的方法，尤其是在飲食方面，大家可以多注意些，肝不好吃什麼食物可以改善？

每天喝酒

肝臟損害最主要的就是脂肪肝和酒精肝。長喝酒的人患酒精肝的幾率高達60%。喝酒最忌每天規律喝酒，以及一次性大量喝酒。

長期熬夜

凌晨1到3點，是肝排毒的時間，如果此時還未進入休眠，勢必會影響肝臟的排毒。由此長期以來，肝臟不能進行規律的排毒，漸漸的，毒素就堆積在了我們的身體裡，體現在了身上，像是皮膚乾燥，臉長痤瘡，免疫力下降，易感冒發燒等等。

情緒多變

中醫中有「怒傷肝」的說法，這裡的「怒」主要的癥狀是面赤，就是滿臉通紅，氣逆就是呼吸急促，喘不過氣，頭暈，目眩，甚至昏厥猝倒。

這幾種無意中養成的壞習慣說不定已經引起了肝損害，大家也不要擔心，生活中勤吃這些菜，促進肝臟修復、再生和肝功能的恢復。護肝飲食一般遵循「高熱量、高蛋白、高維生素和低脂肪的」三高一低「原則，那日常生活中又有哪些食物符合此項原則呢？

高蛋白飲食，即蛋製品和奶製品。蛋製品以雞蛋為主，雞蛋裡的蛋白質結構與*蛋白類似，所以，雞蛋進入*後的消化率達到95%以上，而且雞蛋裡有些成分可直接幫助修復肝臟受損細胞。但是，雞蛋雖好，也不要多吃，每天1到2個雞蛋足夠營養支持！

奶製品有牛奶以及豆製品為主。注意，盡量喝保存期限短，少添加劑的奶製品。

高維生素飲食，以蔬菜水果和海鮮類食物為主。在維生素中，b族維生素和肝臟關係更為密切，包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸。而且維b能增強肝臟對酒精的耐受性，對於酗酒引起的肝臟損傷具有高效保肝作用。

肝臟損傷一般分為兩大類：酒精肝和脂肪肝。酒精肝顧名思義，是酒精攝入過多引起的肝損傷和脂肪過多引起的肝損傷。針對脂肪肝，就是要注意食用低脂肪飲食。首先，我們得知道什麼叫高脂肪飲食，盡量避免這些就可以了。高脂肪飲食包括動物脂肪，是指家禽肥肉類，動物脂肪煉成的油和植物脂肪比如說花生油、橄欖油、玉米油等油類製品。而且，小吃更是高脂肪飲食的代表，像是蛋糕，冰淇淋，油炸食品，火鍋等都要盡量少吃。

其實，並不是所有的肉類都要少吃，魚肉，豬瘦肉，雞肉，牛肉都是低脂肉類代表，解饞，吃它們肯定沒錯。

保養肝臟的方法雖然是非常多的，但是大家在注重保養的同時，也要多加註意改善生活中的一些不良的生活習慣，晚上盡量要早睡早起不要熬夜，而且盡量少喝酒，多加註意鍛煉身體，才能夠獲得健康的身體。