日常習慣最養肝，你做對了嗎？

1. 早睡早起、不熬夜

熬夜會使本該休息的器官得不到充分休息，而繼續工作，損耗肝血，阻礙肝臟正常的新陳代謝，阻礙肝臟的排毒；肝血不充足，肝細胞就不能有效的修復和再生。所以，要想養好肝，首先要做到作息規律，不熬夜。

2. 良好的飲食習慣

首先，長期不吃早餐會誘發膽結石，「肝膽相照」，膽出現問題，肝臟必然受牽連。其次，暴飲暴食會加重胃腸道負擔，容易誘發脂肪肝；吃宵夜營養不能吸收，滯留在腸道中，會產生毒素，再加上飲酒，易患酒精性脂肪肝。所以為了身體健康，要養成良好的飲食習慣，一日三餐規律飲食。肝臟喜歡青色和綠色，要多吃這些顏色的食物，比如綠花椰菜、菠菜、芹菜、生菜、捲心菜、黃瓜、綠豆等，一方面能夠幫助肝臟排毒，另一方面還能增強肝臟的抗病毒能力。另外，要飲食清淡，少吃油炸油膩性食物；不吃加工過的食品，如火腿腸、罐頭、速食麵、醃製食物等。

3. 戒掉煙酒

煙酒對肝臟的損害是很大的。酗酒易誘發酒精性肝病，而長期吸煙產生的大量有害物質，對體內包括肝臟在內的很多器官都有損害，也是誘發癌症的因素之一。不但加重肝臟負擔，而且消耗肝臟的壽命，誘發各種肝病。所以，肝病患者一定要戒煙戒酒。

4. 多喝水

水是生命之源。多喝水，能加速新陳代謝，還有助於身體排毒，幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。所以，每天都要飲水，八杯左右。此外，不要飲碳酸飲料，不要以飲料代替水。

5. 足浴

足部是人體經絡和穴位最密集的部位，肝經也始於足底。用熱水泡腳，能夠有效刺激足部穴位，從而刺激肝經，舒筋通絡，增強肝臟的功能。而且睡前用熱水泡腳，既能消除疲勞，又有助於睡眠，是非常有效的抗病養生方式。足浴時，配合足底穴位按摩，效果更佳。

6. 保持樂觀情緒

怒傷肝，肝臟喜調達而惡抑鬱。生氣、發脾氣對肝臟的傷害很大，久鬱、暴怒都會導致肝臟疾病，所以保持樂觀情緒對肝臟健康是非常重要的。 生活中，要保持樂觀的心態，提高自身修養，少生氣，盡量做到心平氣和。

7. 適當運動

生命在於運動。久坐對身體健康不利，適當的運動能夠改善血液循環，增強機體抵抗力。散步、瑜伽、太極拳、養肝功都是很普遍的運動方式，長期堅持，對肝臟有一定的保健作用。

8. 保護眼睛

?目為肝之竅，眼睛能視物，主要依賴於肝所藏之血的濡養。眼睛受到傷害，也會影響到肝臟。所以，日常生活中，要注意保護眼睛，不要久視，不要長時間盯著電腦，工作1小時應該休息5分鐘，閉目養神。多做眼保健操。

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