肝好的人，早上和晚上都喜歡做這6件事，養肝護肝，「肝凈」如新

肝臟是人體的排毒器官，還可以促進人體的新陳代謝，原本我們的肝臟都很好，隨著時間的推移、不良習慣（比如暴飲暴食，熬夜）都會傷害到人體的肝臟，使得體內的毒素堆積過多，無法正常排出去，肝臟就會慢慢出現損傷。想要及時止損，一定要避開這些傷肝習慣，多養成一些好的養護肝臟的習慣。

肝好的人，早上和晚上都喜歡做這6件事，養肝護肝，「肝凈」如新！

早起及時排尿

身體經過一宿的代謝會產生很多毒素，經尿液、汗腺、呼吸等方式排出。早上起床後，及時排尿，可以避免毒素滯留在體內，對肝臟也有保護作用，可預防肝臟「中毒」。

早上一杯溫開水

水是最好的葯，也是最好的糧食，人可以三日無食，不可一日無水。人體百分之七十都是水，我們就更加需要懂喝水，晨起一杯溫開水，是一天排毒的關鍵，早上喝水可以促進新陳代謝，有著很好排肝毒的作用，減輕肝臟的負擔，從而避免讓肝臟受傷害。而且還可以改善血液循環。

吃早餐

不吃早餐增加肝臟的負擔，引起膽汁迴流，膽汁中的物質會累積形成結晶，慢慢的形成膽結石。膽被傷害，肝臟一樣會收到株連。所謂肝膽不分家，就是這個道理。吃早餐，就能及時補充身體的能量，而不用調動體內的肝臟甘糖來補充。與此同時，胰島也會讓血糖平穩。假如拿上半年不吃早餐，肝損傷就會非常明顯。

睡前不要進食

晚上11點過後，是肝臟的修復期。過多的進食尤其是些辛辣刺激的食物，會加重肝臟的負擔，長期以往，形成惡性循環，毒素排不出去，自然就不健康了。晚上睡覺前，要想保護肝臟，過了8點，就盡量不要進食，以免加重肝臟負擔。

側身睡

中醫認為側身睡覺可以幫助養肝造血，由於肝經分布在人體軀乾兩側，因此不管是左側睡或者是右側睡，都能夠讓血容易歸入肝經，從而能夠安靜的入睡，並且能夠開始一天的造血功能。相對而言，右側位睡覺比左側睡要好像一些，是因為心在胸腔偏左的地方，左側臥睡的時候心臟會受壓，所以右側睡不僅可以養肝還對心臟有利。在睡覺的時候可以找一個枕頭放在兩個膝蓋之間，可以減少對身體的壓力，讓身體能夠放鬆。

睡前揉揉耳朵

鍛煉人體的雙耳能益肝強腎。把雙手放到兩耳郭上，手心放置兩耳上，五指向後面均勻用力的向後摩擦來回反覆交替按摩，隱約感到耳朵有發熱就行。這樣可以調節全身的氣血，身體上面的大部分器官也能受益，在睡前揉揉耳朵，既是一個不費時間，不費精力的事情，又可以緩解疲勞、有益肝臟。

肝臟的養護也離不開飲食，日常可以吃以下食物來養肝護肝排肝毒：

1.多吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，青色的橘子或檸檬就屬於幫助肝臟排毒的食物。可以連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

多吃海藻植物

海藻類植物性寒，但是其中的蛋白質、脂肪含量較多，還含有大量的碘、藻酸以及維生素，是化痰散結作用較為廣泛的，可以有效幫助肝臟工作。

多吃五穀雜糧

燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，可以養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。隨意用自己喜歡的五穀雜糧搭配熬湯，或者煮粥都可以。

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