劇烈運動也傷肝？趁早把肝養好，這四個習慣要戒掉！

肝臟是我們身體不可缺乏的一個器官，擔負我們人體的重要生理能力，但肝又是薄弱的，生活中的一部分細節習慣稍微不重視就傷害到肝臟，誘發各類肝病症，最嚴重的是患有肝癌，危害生命。因此，日常我們要護理好肝臟，不要做會對肝引起受損的事。

常常劇烈鍛煉會很傷肝

很多人都認為，運動就是健康人體，但其實運動太劇烈的話，反倒會傷到身體，尤其是會傷到肝臟，中醫講，肝為陽臟，體陰用陽，過於激烈的鍛煉，用力容易耗傷陰血，對肝臟的傷害也就不言而喻了。

因此，多鍛煉確實是對健康有益，但要注意是適當的鍛煉，並不是說鍛煉強度越大越好，太劇烈的鍛煉或是鍛煉的時間太長都會損害肝臟。一旦你日常常常進行劇烈鍛煉以及鍛煉的時間都很長的話，那要趕快改掉了。

不是只有運動太劇烈會傷肝，下面這些統統都是傷肝行為，千萬別做了

1亂服藥

是葯三分毒，這些話我們常常聽到，而肝臟就是我們人體的最大的解毒工廠，一旦我們胡亂服藥的話，葯中的毒素會嚴重傷害肝臟。根據不完全調查顯示，可以誘發藥物性肝損壞的藥物有超出900多種，特別是一部分抗生素之類的藥物，在代謝的過程當中，這些藥物的化學成分會對肝臟細胞造成很強大的破壞作用，從而導致肝受損。因此，日常能不服藥就盡量別服藥。

2過量喝酒

很多人因為工作應酬，壓力過大等原因，常常離不開酒精，要知道，長期喝大量酒精的人，肝臟每一個是好的，喝酒過多肝臟在短時間內的代謝負擔加劇，使肝能力損傷，一旦是高脂肪的食品和酒精一同食用的話，更是加劇肝負擔。

3情緒壓抑

中醫認為肝藏血梳理氣機，一旦情緒過於壓抑，就很容易憤怒、煩躁，引起肝氣亢奮，過度損耗肝血，使肝血不足，氣過升而不降，使氣機升降失衡，以受損到肝能力。

4常常通宵、愛吃宵夜

具有良好的睡眠是肝臟獲得放鬆以及修復的重要保證，一旦常常通宵，就會使肝長期處於工作的狀態，使肝損傷。有些人通宵的時候還常常吃宵夜，這種行為更是傷肝，因吃完不久就睡覺了，熱量得不到損耗，積蓄在身人體內部容易導致脂肪性肝炎。

怎樣養肝護肝？

1養成良好的生活作息

想要肝健康，養成良好的生活作息特別重要。少吸煙少飲酒，保證足夠的睡眠，適當鍛煉。還要保持樂觀的心態，避免情緒太過壓抑。

「肝好才長壽，肝不良百病生。」從這些話可以看出，肝臟對身體的重要性，日常我們必須要護理好肝臟，所有會對肝臟造成損害的行為都要禁止。

2保持正常的體重

調研證據顯示，肥胖的人患脂肪肝的概率比較高，因此日常要合理進食，控制高脂肪、高熱量等食品的攝取，進食上最好是葷素搭配。

3喝點養肝茶

茶中含有豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時排泄出去毒素。

要想保護肝臟，茶水是不可缺少的。

多喝山茄甘葛茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。