糖尿病如何預防

糖尿病如何預防

少吃快餐

明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發現他們中每周吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐後血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便秘,使體內的有毒物質更快排出,所以平時可以多吃。

減輕壓力

在高壓狀態下,身體會啟動自我保護機制,以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象,所以平時要學會調節心情,釋放壓力。

睡夠覺

據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。