如何預防糖尿病呢？

你為什麼會得糖尿病?

目前，人們認為主要原因與遺傳和生活方式有關。當胰島功能完全或部分喪失時，機體的血糖代謝或內分泌系統就會受到干擾，導致體內血糖升高，人們就會患上糖尿病。糖尿病高血糖可導致眼睛、腎臟、心臟、血管和神經的慢性損害和功能障礙，因此早期發現非常重要。糖尿病的早期癥狀是什麼?

為什麼會得糖尿病糖尿病要怎樣預防糖尿病的方法有哪些

1. 典型癥狀:「多於三，少於一」

大約10%的糖尿病患者有典型癥狀,所謂「超過3和不到一」是指:多吃、多喝,多排尿,減肥,常常發生在嚴重的高血糖,這是更常見的在1型糖尿病,和「超過3和不到一」酮症或酮症酸中毒癥狀更明顯。

2. 非典型癥狀

這種疾病的發生不是根據教科書寫的。許多糖尿病患者並不具有典型的「三少一」癥狀，有時表現為以下非典型癥狀:全身嗜睡、手腳麻木、皮膚髮癢、視力模糊、手腳受傷後長期未癒合傷口等。很多人會說這些癥狀與糖尿病有什麼關係?但有時正是這些無法解釋的癥狀延誤了糖尿病的治療。

因此，對於糖尿病患者的早期癥狀並沒有統一的測量方法和測量方法，這些患者的早期癥狀是多樣的，並且存在個體差異。有些糖尿病患者很早就感到口渴，但有些糖尿病患者會出現併發症，並不覺得口渴。如果有些人尿液中發現自己有太多的泡沫,檢查發現尿蛋白,可能是因為最近累了,過度的運動,如冷引起的瞬態尿蛋白,屬於正常現象,但也許是因為那個人是糖尿病患者,併發症出現,參與腎臟,因此尿蛋白。

瘙癢的癥狀可能是由皮炎、皮疹等皮膚病引起的，但也可能是由糖尿病引起的，但患者一直在看皮膚科醫生導致病情延誤;每個人對刺激都有不同的感受或忍耐力。當視力模糊時，有些人認為這是正常的，不影響他們的生活，而有些人注意到這個問題，及時去眼科看醫生，發現這是糖尿病引起的眼底疾病。

預防糖尿病的5個步驟

第一步:每周鍛煉4小時

芬蘭的一項研究發現，運動可以刺激胰島細胞的活動。

每天鍛煉35分鐘或每周鍛煉4小時的人患糖尿病的風險比不鍛煉的人低80%。

第二步:少吃快餐

明尼蘇達大學的科學家們在15年的時間裡採訪了3000名年輕人，發現那些每周吃兩次以上快餐的人增重更快。肥胖是糖尿病的主要原因之一。

第三步:多吃粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以降低餐後血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。

第四步:減輕壓力

在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，使食慾大增，呼吸加快，心率加快，血糖升高的現象，所以平時要學會調節情緒，釋放壓力。

得到足夠的睡眠

德克薩斯大學糖尿病中心的Len mala博士說，糖尿病和睡眠問題可以相互影響。