深度分析：關於糖尿病的預防知識

第1招：每天運動35分鐘

運動能激發胰島細胞的活性，提高身體素質，相比不運動的人，每天運動35分鐘的人，其患糖尿病的風險下降80%。

第2招：多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出，所以平時可以多吃粗糧。

第3招：減輕壓力

在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，可能會出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。

第4招：睡夠覺

糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也可能會引發糖尿病。