甘油三酯高先別慌，飲食上做到3多2少，甘油三酯降，血管好

甘油三酯是身體中含量最多的脂類成分，是高血脂的診斷標準之一。正常範圍內的甘油三酯是對身體有益的，可以為身體提供能量，保證身體的正常運轉。但若是甘油三酯過量，則可加速血栓、動脈硬化的形成，損害血管，增加心腦血管的發生率。

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血清甘油三酯診斷三大標準如下：

正常：小於1.7mmol/L（150mg/dL）；

臨界性升高：1.7～2.27mmol/L（150～200mg/dL）；

升高：2.83-5.65mmol/L（250～500mg/dL）；

極高：等於或大於5.65mmol/L（500mg/dL）。

甘油三酯高怎麼辦？

先別慌，飲食上做到3多2少，甘油三酯降，血管好

降甘油三酯做到3多

1、晚餐多吃粗糧

當身體中甘油三酯含量高時，可以在生活中常吃一些粗糧，這是由於粗糧其中的營養成分較豐富，比如，玉米，燕麥等食物。經常吃粗糧含量豐富的食物，能促進腸胃的蠕動，加速腸胃對食物的消化和吸收。經常吃一些粗糧，也能減輕腸胃的負擔，其中的營養成分，也能為身體提供能量，促進血液的循環，保護血管的健康。

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2、多吃蔬菜類食物

當身體中甘油三酯的含量高時，可以在生活中常吃一些蔬菜類的食物，這種食物其中的能量較少，脂肪的含量也較少，經常吃一些能避免身體肥胖，促進身體正常的代謝和血液循環，也有助於減輕身體的代謝負擔。經常在生活中常吃一些蔬菜類的食物，也有助於降低身體中甘油三酯。

3、多吃降血脂食物

蕎子、霜桑都是葯食同源性食材，有很好的降血脂作用，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，不但可以調節人體的血脂水準，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

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降甘油三酯做到2少：

1、少吃甜食

當身體中甘油三酯的含量較高時，就要避免在生活中常吃甜食。這是因為甜食中的糖分含量較多。當這種糖分進入身體中後，可能會在身體轉運站化成能量和脂肪，當身體中的脂肪含量較多時，就可能會堆積在血管中，出現血液流動變慢等不良的現象，加重身體中甘油三酯含量高的現象。

2、少吃高膽固醇和高脂食物

高脂和高膽固醇食物，含有的膽固醇和脂肪比較高，高血脂患者攝入太多，會讓血脂更高。