如何降低膽固醇和甘油三酯?

液中的脂類主要包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和遊離脂肪酸。血漿總膽固醇濃度>5.17mmol/L（200mg/dl）可定為高膽固醇血症，血漿甘油三酯濃度>2.3mmol/L（200mg/dl）為高甘油三酯血症。各地由於所測人群不同以及所採用的測試方法的差異等因素，所制定的高脂血症診斷標準不一。

高血脂症分為以下幾種類型：

1、高膽固醇血症：主要表現為血清總膽固醇水準增高，可以伴有低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低。

2、高甘油三酯血症：主要表現為血中甘油三酯增高，可以伴有高密度脂蛋白降低，而總膽固醇和低密度酯蛋白水準正常或略偏高。

3、混合型高脂血症：血清總膽固醇和甘油三酯均增高。

高膽固醇血症、高甘油三酯血症和高血脂患者均需要治療。最主要是降甘油三酯和膽固醇，那麼甘油三酯和膽固醇怎麼樣才能被消耗掉？

甘油三酯是如何被消耗的：

身體上的脂肪或血中的甘油三酯，是不能自然被排出體外的，只能通過氧化分解來消耗。要想甩掉脂肪或者降低血中甘油三酯的濃度，首先是節食，其次必須運動。

人在飢餓及運動時，血中葡萄糖濃度下降不能維持供給能量，體內脂肪會被分解成遊離脂肪酸和甘油。兩者都會被身體細胞（主要是肝臟和腎臟細胞）利用轉化為葡萄糖。葡萄糖隨血液被送到各部位器官組織，在胰島素的作用下，最後徹底氧化亞分解二氧化碳和水。另一部分脂肪酸在肝臟內被轉化為酮體，酮體進入血液，可被腦、骨骼肌等攝取，最後也被氧化為二氧化碳和水。脂肪氧化過程中產生的能量，供身體細胞利用。只有持之以恆的節食和運動，燃燒的脂肪多於脂肪的攝入，才可能達到甩掉多餘的脂肪和降低甘油三酯的目的。

膽固醇是如何被消耗的：

膽固醇在體內大致有四種被消耗的方式。一是部分膽固醇被利用合成各種甾體激素，包括性激素，另外可被利用合成維生素D3；二是部分膽固醇則被肝臟利用合成膽汁酸經膽管排出肝外；三是部分膽汁酸可被腸道重吸收循環利用；四是部分膽汁酸隨大便排泄出體外。

所以一方面減要少膽固醇的攝入，另一方面要增加膽汁酸的排泄，這樣才助於降低血中膽固醇。

降甘油三酯和膽固醇，除了控制脂肪和膽固醇的攝入之外，用以下2個方法可以有效抑製降甘油三酯和膽固醇升高：

堅持運動——增加消耗

運動可增加體內合成高密度脂蛋白。高密度脂蛋白專門吸附周圍組織及血液中的膽固醇，並轉化為膽固醇酯，最後把膽固醇酯交換給中密度脂蛋白，中密度脂蛋白可被肝臟吸附，其上的的膽固醇酯被肝細胞吸收，用於合成膽汁酸。所以堅持運動，有利於降低膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，降低心腦血管疾病的發生率。