甘油三酯難降低？晚飯少吃這4樣食物，常喝1種水，甘油三酯慢慢消

文|三水

責任編輯|阿兔

甘油三酯是人體內含量最多的脂類，脂質的組成包括膽固醇，脂肪酸以及其他的物質。甘油三酯保持著身體的正常運行，能為身體各個器官提供能量。血液中的甘油三酯主要來源於身體內自身的合成，還有從食物中攝取的脂肪，在腸道中物質的作用下，合成甘油三酯。

年齡和生活習慣以及飲食都會影響甘油三酯的含量，大量飲酒和肥胖是甘油三酯難以降低的主要因素。要降低甘油三酯，就要控制自身的體重，避免大量飲酒，盡量少抽煙，適當的運動。除此之外，晚飯少吃這4樣，常喝1種水，甘油三酯慢慢消。

晚飯少吃4樣食物

1、動物的肝臟：動物的肝臟大多都含有豐富的膽固醇，經常吃動物的肝臟能引起身體中膽固醇的升高。經常吃動物的肝臟不利於心血管的健康，會升高甘油三酯的含量，還可能增加血液的粘稠度。甘油三酯含量高的人，不適合吃動物的肝臟。

2、蝦米：蝦米又被稱為海米，屬於高鹽的海味品。在晚飯時經常吃含鹽量過高的蝦米，會出現口渴的現象。使身體血液的粘稠度增加，不僅不會降低甘油三酯的含量，還會影響身體的健康，所以晚飯時不要吃蝦米。

3、含糖量過高的食物：含糖量過高的食物會加速皮膚的老化，增加血管的壓力，導致血管收縮，從而影響身體中血液的循環。血液循環變慢之後，身體的代謝會變慢，不僅會導致身體變胖，還會影響身體器官的正常運轉。

4、油炸食物：油炸食物中含有大量的油脂，油脂在經過反覆高溫加熱會產生有害的物質，尤其是炸薯條和油條等食物。長期食用油炸食物，會使身體中膽固醇含量的增加，影響身體的代謝功能。食物被油炸之後，其中的營養元素也會被破壞。

常喝一種水

決明子泡水：決明子含有豐富的大黃酚和大黃素等成分，能清除體內的血脂，降血脂，預防動脈粥樣硬化。用決明子泡水喝能有效的降低甘油三酯的含量，降低血液的粘稠度，改善血液循環。想要降低甘油三酯的含量，可以經常用決明子泡水喝。

甘油三酯難降低？晚飯少吃這4樣，常喝1種水，甘油三酯慢慢消。經常吃動物的肝臟不利於心血管的健康，會升高甘油三酯的含量。蝦米會使身體血液的粘稠度增加，還會影響身體的健康。含糖量過高的食物會增加血管的壓力，導致血管收縮，從而影響身體中血液的循環。長期食用油炸食物，會使身體中膽固醇含量的增加，影響身體的代謝功能。想要降低甘油三酯的含量，就可以用決明子泡水喝，有助於日常的養生。