甘油三酯是我們血液中的一種脂質,可為我們身體提供能力,保持體溫。我們常說的甘油三酯偏高是主要指的人體血液中的脂肪酸含量高,所以要想降血脂關鍵還是在於降低血液中的脂肪酸含量。身體內的脂肪或血液中的甘油三酯,是不能自然被排出體外的,只能通過氧化分解來消耗。要想甩掉脂肪或者降低血中甘油三酯的濃度,首先是節食,其次必須運動。
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甘油三酯偏高與飲食有著密切的關係,很多人認為高血脂是吃出來的。吃錯了,甘油三酯升高;而如果吃對了,則血脂下降。因此,對於甘油三酯偏高,可多吃一些具有降血脂、降甘油三酯作用的食物。
甘油三酯的「死對頭」,家裡常備6食物,天天換著吃,血脂不降都難!
1.香蕉
鉻是人體的必需微量元素,不僅可以改善血糖調節,有效防治糖尿病,還可以影響機體的脂質代謝,降低血液中甘油三酯和膽固醇含量,預防動脈粥樣硬化及各種心腦血管疾病。所以生活中不妨吃吃香蕉。
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2.蘋果
蘋果富含降膽固醇的果膠和抗氧化的類黃酮,能夠促進甘油三酯以及壞膽固醇的排出,幫助降血脂,起到預防心腦血管疾病的功效。
3.山楂
山楂含黃酮類化合物,能防治心血管疾病,具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜等作用。
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4.綠豆芽
綠豆芽的維生素C含量很高,可有效促進膽固醇排泄。綠豆芽的膳食纖維也能幫助清除體內膽固醇。因此,想降低血脂的人,多吃綠豆芽是非常有好處的。
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5.大蒜
大蒜的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度,並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用,使人們患冠心病的危險大為減少。
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6.燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
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飲食是讓血管疏通最有效的方法,堅持食用能夠清理血管垃圾的食物,可以讓血管慢慢恢復暢通、恢復健康。
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