血脂高，牢記生活3個小技巧，降膽固醇和甘油三酯，血脂回歸正常

血脂，血漿裡面各種中性脂肪的總稱，它是人體細胞的基礎代謝必不可少的基礎物質，適當的血脂含量，能為生命活動提供能量。注意，這裡說的是適當，若是脂質太多，出現高血脂，就對身體有害了，血中過多的脂類物質，會堆積在血管內壁，導致動脈硬化，增加冠心病等心腦血管疾病的風險。

高血脂診斷標準：

血脂檢查一般報告單上會有四個指標，分別是總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等，它們是判斷是否是高血脂的重要指標。

這四項指標的正常值分別為：

總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右；

甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右；

低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下；

高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L。

一般成年人空腹血清中總膽固醇超過5.72mmol/L，甘油三酯超過1.70mmol/L，可診斷為高脂血症，而總膽固醇在5.2～5.7mmol/L者稱為邊緣性升高。

血脂高如何把血脂降下來，預防心腦血管疾病呢？

牢記生活3個小技巧，降膽固醇和甘油三酯，血脂回歸正常

1、控制飲食：飲食跟高血脂的密切關係，不少高血脂患者是因為平時飲食不注意導致的。所以，對於會導致血脂升高的食物，像肥肉、動物內臟、豬腦等高脂、高膽固醇食物，要控制攝入量，避免吃太多加重高血脂。

2、多運動：經常參加運動鍛煉身體，能夠更好地促進代謝，消耗脂肪，降低甘油三酯和膽固醇。研究顯示，多運動對降血脂有很大幫助。所以，高血脂患者想要降血脂，平時要多運動，至於運動項目，可選擇舒緩的耐力運動，每次運動時間最好在30分鐘以上。

中午和晚上吃完飯，不要馬上坐下，可以去散散步，有助於消化，避免脂肪堆積，升高血脂。

3、每天吃點降脂食材

除了運動外和飲食控制外，最好是能吃一些具有降血脂作用的葯食兩用食材，蕎麥、桑葉、枸杞、菊花、槐米、決明子等，有助於更快的調理高血脂。

蕎麥桑葉複合菌，上面6種食材配製，結合益生菌發酵得到，中醫降血脂古方的升級配方，能促進機體代謝，合力清除血管內的甘油三酯和膽固醇，降低高血脂，從而疏通血管，防止動脈硬化形成，降低冠心病、中風的風險。

食材降脂解析：

蕎麥中的蘆丁、亞油酸、煙酸有極強的清甘油三酯和膽固醇、通血管的作用；而桑葉中的黃酮和多糖物質則能清血液垃圾、降低血液粘度，改善微循環；菊花、槐米、枸杞、決明子均具有清脂養血管的功效。

提醒：

高血脂是一種慢性疾病，想要血脂恢復正常，當然也不是一兩天就能成事，所以，需要我們堅持，不要一兩天沒有見效就放棄，貴在堅持！