10個女人9個貧血，5大危害不可忽視，3物搭配吃氣血雙補很簡單

《紅樓夢》中對林黛玉是這樣的描述：「態生兩靨之愁，嬌襲一身之病，嫻靜時似嬌花照水，行動處如弱柳扶風」。用今天的眼光來看，林黛玉的病態美可能就是貧血導致的。當我們留心觀察後不難發現，女性患上貧血的概率往往遠大於男性，生活中病懨懨的「林黛玉」們也隨處可見。

貧血雖然常見，但是危害不可小覷，貧血會有以下5點危害

1、頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等，甚至影響遠期認知能力和運動能力。

2、貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要的臟器如皮膚、粘膜供血減少；皮膚、粘膜顏色變淡。粗燥、缺少光澤甚至形成潰瘍。毛髮乾燥易折。

3、活動後心悸氣短、重度貧血時，即使平靜狀態也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血，心臟超負荷工作供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。

4、貧血時消化腺分泌減少甚至萎縮，導致消化功能減低，出現腹脹、厭食、大便規律和性狀的改變等。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜症。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。

5、影響女性激素分泌導致月經異常，如閉經或月經過多。長期貧血影響女性性慾，影響內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。

所以說，女性貧血千萬不要大意，要重視起來。其中選擇合適正確的食物補血就變得尤為重要，那女性補血到底怎麼吃呢？

女性貧血，3物這樣搭配吃氣血雙補很簡單

1、富鋅蛋白粉

我們都知道，蛋白質是製造血液最根本的原料，所以補血首先要從根本下手。鋅與蛋白質相輔相成，除了為造血細胞提供營養原料之外，還可以改善因貧血不足造成的肌膚暗淡，發質毛躁易斷等。

2、阿膠

據研究，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成，促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性。

3、乳酸亞鐵

我們都知道，阿膠的主要成分是膠原蛋白，阿膠只是從補氣著手進而達到補血的效果，所以說阿膠補血的同時還要搭配乳酸亞鐵。作為二價鐵的乳酸亞鐵更利於人體吸收，補鐵造血效果更好。

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但單一補充某一種元素或者食物，補血效果往往難以在短期內見效，可以直接選用乳酸亞鐵阿膠片來補血。其不僅富含富鋅蛋白粉、阿膠、乳酸亞鐵三種主要成分，經過濃縮提取後，人體吸收也更直接，補血效果更快。

據臨床觀察，乳酸亞鐵阿膠片具有升紅、升白、升高血小板、升高血氧含量、擴充血容量等作用，且對血紅蛋白和紅細胞增長速度的療效優於一般的補鐵劑，對缺鐵性貧血的女性來說有很好的幫助，一般堅持2-3個月血紅蛋白和紅細胞就能回復到正常的數值了。