女性氣血不足老得快，氣血不足的表現有哪些？該如何調理？

生活中，我們可能會看到有些女性，明明年紀看起來不是很大，卻非常的顯老，看起來比同齡人老很多，這種情況多半是因為她體內氣血不足導致的。女性面容和氣色的好壞，和身體氣血情況關係很密切，氣血不足的女性往往看起來會臉色蠟黃，氣色很不好等，如果不及時調理，就容易導致衰老加速，健康也容易受到影響。那麼女性如果氣血不足，身體會有哪些癥狀？如何補氣血？不妨了解下。

氣血不足的癥狀有哪些？

臉色差。剛才我們說了，女性的面容和氣色與身體的氣血有很密切的關係。氣血不足的女性，臉色經常會很差，臉色暗黃或是發白，臉上沒有光澤、容易長斑和長痘，看起來非常沒有精神。

手腳冰涼。手腳是氣血循環的最遠端，如果身體的氣血充足，氣血循環暢通，血液能夠及時的循環到手腳，手腳就會很溫暖。但氣血不足的人，血液循環的比較慢，手腳的溫度就會比較低，手腳會沒有什麼血色，指甲的顏色還會顯得特別蒼白。

頭髮乾枯，容易掉頭髮。如果你的頭髮生長速度比較快，頭髮很有光澤，頭髮烏黑，說明體內的氣血多半是很充足的。但如果你的頭髮長得很慢，頭髮發黃，頭髮乾枯沒有光澤，容易掉頭髮，說明體內的氣血多半不是很充足。

睡眠狀況不好。體內氣血不足，還會影響到我們的睡眠，導致睡眠質量下降。氣血不足的人，會出現入睡困難，睡著容易被驚醒，睡著容易打呼嚕和磨牙、夜尿多的情況。如果睡覺的時候經常出現這種情況，你或要補氣血了。

氣血不足要如何調理？

氣血不足是有原因的，一些常見的習慣容易導致我們出現氣血不足的情況，所以要調理氣血，要少做些容易導致氣血不足的事情，如果不少做，這邊補著，這邊耗著，氣血不足還是得不到很好的調理。容易導致氣血不足的習慣有經常熬夜晚睡，作息紊亂、節食和暴飲暴食、久坐、情緒壓力大、過度疲勞等，這些事情少做，對於改善氣血不足是很有幫助的。除了少做這些損氣血的事情，還可以通過以下三個方法來調理氣血，及時的把氣血補回來。

多吃些幫助氣血生化的食物

補充氣血，飲食調節是非常重要的。氣血不足的人，飲食上可以多吃些幫助氣血運化的食物，像是動物內臟、羊肉、烏雞、扁豆、紅棗、黑木耳、龍眼、桂圓、黑芝麻、紅糖、南瓜、當歸、黃芪、蘑菇等等，這些食物能夠幫助脾胃運化，多吃點能夠增強身體氣血運化能力，氣血不足的情況或許能夠慢慢被改善。

運動調理

生命在於運動，運動是幫助調理氣血比較有效的辦法。氣血不足的人，氣血循環和流通的慢，運動能夠加速血液的流通，提高新陳代謝能力，改善氣血兩虛的情況。很多人提到運動就退縮了，不想運動，其實運動分為很多種，像是跑步、游泳、跳繩等我們熟知的運動，還有像是深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、散步等都可以，對於調理氣血都是有幫助的。

保持充足的睡眠

有句話是，人臥則血歸，想要調理氣血，又懶於運動的人，平常應該要多休息，保持充足的睡眠和合理的作息，每天十點前睡覺，睡夠八個小時。現在氣象熱了，人容易疲倦，每天中午可以午休半個小時，身體得到充足的休息，氣血運化能力提高，氣血慢慢的能夠變得充足起來。