氣血兩虛如何調理？照著這「四步走」，氣色變好，斑也淡了

一般來說，氣血兩虛多發生於女性身上，如果女孩子存在這種情況，就會影響美麗和健康。中醫認為氣血是女人身體健康和顏值高低的直接影響因素。

氣血不足有哪些表現：

怕冷：

身體的熱量是需要靠血液的循環來維持的，如果血液循環不順暢，身體就自然得不到溫暖，也就達不到抵禦寒冷的作用。人就會表現的怕冷怕涼。

面色不好：

氣血充足的人一般都會面色紅潤，而那些氣血不足的人都是面色蒼白的，因為血液流通不到臉部，面色自然不好看。而且氣血不通還會引起皮膚問題，很多毛孔粗大、痘痘、肌膚粗糙問題都是氣血不足導致的。

容易累：

是身體運轉的動力，沒有了它就相當於沒有了能量的支撐，這樣一來身體就會很容易感到疲倦。即使是吃下很多東西都不一定能補得回來。

掉發嚴重：

氣血不足，頭髮得不到滋養，就容易產生脫髮現象。發為血之餘，如果血氣缺乏，人的頭髮也會乾枯分叉，沒有柔順和瑩亮的感覺。

體重不穩定：

氣不足會導致發胖，而血不足容易消瘦。當氣血都不足的時候，人會出現忽胖忽瘦的情況，某段時間身體體重增加的很快，可是過段時間會開始莫名變得消瘦。

經期不準時：

氣血不足對女人最直接的影響莫過於影響對於經期的影響。在氣血不足的情況下，經期會推遲，即便來的時候也會是量小情況居多。一般來說，只要存在推遲、量小情況，基本都是因為氣血不足。

睡不著：

嚴重的氣血不足者，還會出現失眠情況。心臟氣血不足不能安神，肝臟氣血不足不能入眠。

那麼今天就給大家講一個「四步走」調理氣血的好辦法，堅持下來，氣色變好，斑也可以淡化！

調理氣血4步走：

第一步：吃對食物

補氣血永遠離不開吃，並且要有針對性的吃。最好是缺什麼補什麼，缺什麼吃什麼。食物裡面的營養物質，能夠迅速的補充身體，為身體提供必要的營養元素，有了這些東西，身體才能夠產生氣血。

補氣益氣食物大全：牛肉、雞肉、豬肉、蝦、蘑菇、土豆、小米、山藥、板栗、花生、三文魚、番茄。

補血養血食物大全：黑芝麻、紅糖、豬肝、紅棗、藕、桂圓肉、黑豆、烏雞、豬血、黑木耳、南瓜。

第二步：規律運動

氣血的生成和腎臟、肺部、脾胃關係密切，而運動對於這些器官的作用，在於它能夠讓身體各個器官的運轉正常進行。所以能夠益氣補血，增強身體的免疫力和抵抗力。運動對於益氣補血的作用是最有效，也是科學的。

比較合適的運動有慢跑、瑜伽，太劇烈的運動在運動的前期是要避免的。因為這個時候，身體是不能供養劇烈的運動量的，主要以慢性運動為主。而且，運動是要長期堅持的，不要輕易中斷。

第三步：早點睡覺

睡眠是補充氣血的根本途徑，正所謂葯補不如食補，食補不如覺補。睡眠對於女性的作用異常重要，女性的容顏需要睡眠來維持。人在睡眠的過程中，身體器官得到休息和保養，給氣血的生成創造了機會。

同時提高睡眠品質也很重要，睡前泡腳、泡熱水澡、適當的拉伸運動、聽音樂舒緩心情等都是可以幫助人進行深度睡眠的好辦法。

第四步：保持心情愉快

精神調理也是一個很好的方法，愉快的精神可以讓女性血液循環變快，面色紅潤。所以保持平和的心態，不要生氣和發怒，這是非常傷氣血的。