女性氣血不足怎麼辦？如何調理？

怎樣判斷是否氣血不足？

中醫講究望聞問切，從面色就可以看出一系列的氣血問題。看面色是否紅潤有光澤，精神氣是否充足。

然後是睡眠品質，如果氣血不足，多表現為失眠多夢。

最後看月經情況，氣血不足，分氣與血。氣不足，表現為經期長，一直淋漓不盡，量小；血不足，表現為經期推後，經血顏色淺，量少。

那麼會造成氣血不足的原因有哪些？

由於女性擁有獨特的月經來潮，每個月的月經來潮，會導致女性氣血損耗較大，尤其是經期量大的女性朋友，很容易出現氣血不足的特徵。

然後是女性從懷孕到生產的分娩過程中，為了供給胎兒足夠的氣血，要求女性補充充足的氣血，此階段女性也很容易出現氣血損耗的情況。

還有一種情況，是已經進入更年期的女性，因為激素的紊亂，可能會造成經期大量出血，或者淋漓不盡，都可能會導致氣血不足。

最後，容易出現氣血不足的女性中，還有一部分群體是容易熬夜加班的現代職場女性。

氣血不足帶來的危害？

1、月經不調。

月經不規律或者紊亂，是氣血不足的首要表現。月經顏色偏淺，經期很長淋漓不盡，或者經期總是推遲。

2、早衰

氣血不足會導致精氣不足，而女性最重要的保護傘就是氣血，缺乏了足夠的氣血保護，身體衰老的跡象會提前。如，面色發黃，黑眼圈，膠原蛋白的流失，經常感到疲倦等。

3、不孕

這是女性朋友最關心的問題，女性在氣血不足的情況下，可能會出現不容易受孕。就算懷孕，可能會由於氣血的不足，導致流產，出血等情況。

如何調理氣血不足？

1、補血

通俗易懂，氣血不足當然要補血，尤其是備孕階段的女性朋友，應該及時補充鐵元素，可以改善頭暈、失眠、月經量少、皮膚髮黃等。

除了直接對鐵元素的補充，還應該養血，及時補充阿膠、紅棗、當歸、枸杞等補血的營養品。

最後除了補血養血外，還要養脾，脾胃健康，則容光煥發，精神氣足。

2、食補

食補是最直接有效的補充方式，而大紅棗就是首先得佳品。不僅能美容養顏，對孕中胎兒的健康發育也有很好的營養作用。可以促進腦部神經系統發育。

不過切不可補充過量，紅棗屬熱性，不節製會適得其反。

一般建議備孕期間每日七顆，懷孕中5個月後每日七顆。除了紅棗還可以食補龍眼乾、桂圓肉、首烏、葡萄或葡萄乾都可以。尤其在月經周期結束進補最佳。

除了上述補品，還可以選擇莧菜，富含豐富的維生素c，而維c能促進鐵元素的吸收。

豬腰，富含豐富的營養，補腎益血，是進補佳品。不過豬腰的脂肪和膽固醇偏高，進補時要格外注意。

3、其他補血方法

保持愉快的心情，是補氣血的首位。有了好精氣，免疫力自然提高，促進造血功能運作。

充足的睡眠，保持良好的睡眠品質，使免疫力得到加強，提倡健康的養生方式，不吸煙酗酒，不偏食。

加強體育鍛煉，有了好身體，氣血自然來，經常散步、快走、游泳、有氧操等運動，可以加強體內的造血功能。

重要提示：由此可以看出，一個人的氣血多麼重要，所以如果想懷孕的朋友，需要注意自己的氣血是否正常，如果存在氣血不足的情況，則要及時補充氣血，只有造血功能健康，才是任何事情的前提。