月子難熬也要做對這9點，否則自己落病寶寶受苦，後悔30年也沒用

寶媽產後的保健猶如劫後重生，保養得當的話，不僅會減少產後痛苦，還會提高自身免疫力，快速復原。因為懷孕、生產的過程中，女性的身體機能平衡都被打破，產後身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。而坐月子又是女人的人生大事之一，恢復的好與壞就看這一個月了。現在雖然很提倡科學坐月子，但是不代表老人說的全部注意事項都是不對的，反而有些注意事項是一些小的細節，很容易被忽視，但是這個非常的重要，可以說是很多人的經驗傳下來的，如果自己不遵從的話，受苦的還是自己。所以也有「月子坐的好，讓你脫胎換骨」這一說，就算再難熬，也要做好這幾件事兒。

一，從飲食方面來說產後媽媽的消化功能還沒有完全恢復，因此要選擇易消化的食物，所以在產後的第一個星期內，最好吃流食或者是半流食，一些營養豐富的濃湯就是最好的選擇；還要注意孕婦媽媽的飲食葷素搭配，營養均衡，可以採取少食多餐的方法；也可以適當的吃一些蔬菜、水果，但是最好是吃蘋果等這一類的性溫水果，少吃西瓜、香蕉等之類的寒涼水果。二，好好休息

產後體虛，再加之餵奶、寶寶哭鬧、好多雜事，基本白天沒在床上躺著休息。每天都在和時間做鬥爭，寶寶睡了，沖洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手裡的活還沒忙完，寶寶又醒了，開始吵鬧，又得抱著寶寶到處遊......太累了，奶水也會少。所以建議多尋求家人的幫忙，當然老公也要擔起責任，好好照顧寶媽。三，做好衛生清潔

產後寶媽的第一困擾因素是淋浴洗澡問題，體內儲留的大量水分會在產後通過皮膚排泄，產婦都會怕熱多汗，經常一覺睡醒就滿身大汗，再加產後排出的惡露不斷，身體清潔是個大問題，民間流傳產後不洗澡，但是只要防滑和保暖做到位的話，是沒有問題的，而且順產的媽媽即使有側切傷口，在體力允許的情況下，也可以在產後進行沖洗沐浴，需要注意的是，傷口不要使用肥皂或者浴液沖洗，及時用乾淨的毛巾擦乾即可。四，適當活動

產婦產後處於一種特殊的血液高凝狀態，雖然有利於子宮胎盤剝離面的癒合，防止產後出血，這是身體的自我保護機制，但是如果產婦按照老方法坐月子不下床不出門，幾乎沒有任何身體運動這話，那在特殊的高凝狀態下，結果會適得其反。 產後長期不活動，下肢深靜脈迴流就會受阻，高凝狀態導致腿部形成血栓，要靜養，不能太疲勞，多臥床休息，但同時也不能整月都躺在床上，一般在產後三天媽媽們就可以下床活動了，這個時候媽媽們可以做一些輕微的運動。五，坐月子穿襪子

夏天特別的熱，很多人都不願意穿襪子，有的家裡是木地板的，甚至產婦都會直接赤腳走在上面其實是不好。大家都知道寒從腳起，那麼對於月子期間的產婦來說穿襪子非常的重要，避免寒涼，而且一定要穿帶跟的月子鞋，避免以後腳跟痛，留下月子病。六，不要碰涼水

老人經常說月子裡面碰涼水會留下月子病，以後身體會不舒服，同時關節會很痛。產婦一定要牢記。應為坐月子期間產婦本身氣血虧損，同時這個時候毛孔和骨縫都是打開的，碰涼水在夏天是舒服，可這個時候寒氣都進入體內了，是很難往外排出的，所以產婦一定要多加註意，哪怕是洗手都要用熱水。七，遠離冷氣機風口雖然都是在一個房間裡，但是出風口和房間角落感受的風還是不一樣的。出風口的風會特別涼，雖然可以吹冷氣機，但絕對要遠離出風口。因為剛生完孩子，抵抗病毒的能力還很弱，吹冷風容易感冒，甚至導致「月子病」。一旦落下，便是一輩子的病根，很難根治的。

不要因為在房間的角落溫度沒有冷氣機附近的低，就想著把溫度開到最低，反正也沒接近出風口。這樣是嚴重的對自己不負責任的表現。只要打開冷氣機後，覺得不那麼熱就可以了，不一定要把自己身體搞得冰冷冰冷的才算降溫。產後流汗快是正常現象，是身體在排毒。適當的感到涼意就可以了。八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，不要生氣產後心情的調節也是非常重要的。產婦媽媽的心情變舒暢了，對身體的恢復也是很有幫助的。媽媽們可以自我調節，也可以向家人尋求幫助和理解，不要把什麼事情都憋在心裡，很容易抑鬱成疾。