多喝水降低血液粘稠，但是熱水、茶水、冰水效果各不同哦

喝水具有降低血糖濃度的作用，能降低血液粘稠度和保護心血管的健康，大家要注意喝水的正確方法，早上起床後喝杯溫開水，能促進腸胃蠕動，具有稀釋血液的作用，能降低血液粘稠度，可降低血栓的發病幾率，晨練後喝水能起到補充水分的作用，多喝水降低血液粘稠，但是熱水、茶水、冰水效果各不同哦。

1.起床後,補充夜裡流失水分

這杯水大家肯定不陌生了。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

起床後飲水有助於降低血黏度,從而降低血栓風險。一般來說,牛奶、果汁、冰水以及鹽水,都不適合作為早上第一杯水飲用,溫白開水才是最好的選擇。

2.晨練前後,補充流汗散失水分

不少人都習慣晨練後喝水,但夏朋濱提醒,晨練前就應少量飲水,這能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險,從而有助預防血栓。氣溫高時,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。但夏天喝水不能喝太快,要少量多次,一般150～200毫升即可。

如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加;心臟不好、尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

3.飯後半小時,降低血液粘稠、防止燒心

飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議飯後半小時再飲水,200毫升左右,有助於緩解餐後的血黏度升高。但要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2～3小時,每間隔20～30分鐘喝3～4小口。

4.下班前,補充一天忘記喝的水

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,從而給血栓的侵襲提供了可乘之機。建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣,一紙杯的量就足夠了,別喝太多,否則容易在下班路上「尿急」。

5.睡覺前,提前補充夜間流失,防腦血栓

睡前應抿兩口水再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分會丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴時馬上喝幾口。

一杯熱水,8大好處

1.促進血液循環

水的溫熱作用可擴張人體血管,加快血流速度,從而促進全身血液循環,達到溫陽暖體的效果。研究表明,一個健康的人用40℃～45℃的水浸泡雙腳半小時後,全身血液流量會增加10～18倍。

2.加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力。尤其是皮膚溫度增高,身體微微出汗,更有助於毒素的排放。

3.消耗身體熱量

喝熱水、泡熱水澡有助於人體釋放能量。尤其是泡熱水澡,能放鬆身心,恢復肌肉彈性,還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現,泡澡1個小時消耗的熱量,相當於步行半個小時,常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

4.增強呼吸功能

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。

5.消除大腦疲勞

當體內積累了一定的「沉積物」時,人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環,減少血液中使人感到疲乏的物質,改善大腦血液供應,同時還能抑製大腦皮層中樞神經興奮,使大腦處於休息狀態。

6.緩解局部疼痛

中醫認為「溫則通,通則不痛」。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應,緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷,能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7.減少疾病發作

泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關,足三陽則與膽、膀胱和胃有關,利用溫熱作用加強腳部的氣血循環,利於全身提神健氣,預防疾病。

8.提高交際能力

研究發現,在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人,其交際能力也要強一些,免疫系統也更活躍,對於疾病的抵抗力更強。

多喝水降低血液粘稠，但是熱水、茶水、冰水效果各不同哦，正確喝水非常重要，而正確的喝水方式能夠起到凈化血液的作用，有利於維護心腦血管的健康，並且能減少患病的風險，可以起到預防多種疾病的作用，並且能緩解身體的疼痛感，可以增強肺功能的呼吸功能，並且也可以消耗人體內大量的熱量，可以避免熱量的堆積。