調節血壓，喝水學問多

合理補充水分，對高血壓患者來說也很重要，因為水分攝入過少會導致血容量不足、血液濃縮、血液粘稠度增高，不僅不利於血壓穩定，還容易誘發腦血栓。當然，喝水也是有學問的。

（1）不要等到口渴了才喝水。當你感到口渴的時候，往往身體已經缺水比較嚴重，身體脫水不僅會出現口乾、易疲勞、食慾不佳、皮膚潮紅、胃部發熱、輕微頭疼等癥狀，還會增加高血壓患者並發高血脂、腦卒中的風險。因此，不管有沒有口渴的感覺，高血壓患者都要注意補充水分，每天至少喝1500毫升的水。

（2）早晨空腹喝杯溫開水。早晨起來空腹喝一杯溫開水，不僅能預防血栓形成，還能潤滑腸道、預防便秘，可避免因排便用力過猛導致的血壓急劇升高。

（3）喝水的速度不宜過快。猛地喝水有可能引起腦水腫或血壓降低，使人出現噁心、頭痛、嘔吐等癥狀，所以宜小口慢飲。

還需要提醒的是，高血壓患者喝水也不是越多越好。喝水過多，尤其是同時攝入過多的鹽分，會造成水鈉瀦留，加重心臟、腎臟的負擔，反而不利於血壓的穩定。此外，高血壓並發心臟病、腎臟病及各種原因水腫的病人，都不能一次大量喝水，否則會導致病情加重。