血液粘稠了，記住5個喝水「黃金時間段」，稀釋血液預防血栓

水是生命之源，無論什麼生命都離不開水，人也同樣如此。人可以三天不吃飯，但不能一天不喝水，喝水不僅能夠維持我們身體的正常代謝，同時對我們的身體健康起著至關重要的作用。水不僅有利於身體排出體內代謝廢物，同時也作用於維持體內水液平衡，降低血液粘稠度。若你血液粘稠了，不妨多喝水，能夠有效預防血栓保護血管健康哦。

血液粘稠了，堅持在這5個時間段喝水，預防血栓保護血管健康

1、晨起後喝杯水

經過了一個晚上的睡眠，經過了一個晚上的新陳代謝，早上起來的時候其實身體已經處於缺水的狀態了，而這時候血液粘稠度也是比較高的時候。這時候如果喝一杯溫開水，不僅能夠補充身體所需的水分，加快身體的新陳代謝，促進身體的「甦醒」；同時也能夠降低血液粘稠度，能夠很好的預防血栓的形成。

2、晨練後喝杯水

有些注意鍛煉的人會有晨練的習慣，晨練有利於身體健康，提高免疫力，讓自己精神抖擻。晨練難免會出汗，會消耗體內的水分，等到晨練結束後喝杯水不僅能夠補充丟失的水分，同時也預防血液粘稠，降低發生血栓的風險。

3、飯後半小時喝杯水

吃完飯後，人體需要消耗吸收食物的營養，這些營養成分被吸收後要通過血液傳輸，難免血液粘稠度會提高，這時候杯水降低血壓粘稠度，加快血液循環，預防血栓就很有必要了。不過要注意的是要飯後半小時再喝水，如果吃完飯就直接喝水會影響人體對食物的消化和吸收的。

4、下班後喝杯水

辛辛苦苦工作一天，不少人可能忙得連喝水都顧不上。但是下班後一定要記得喝杯水，能夠補充水分，降低血液粘稠度。況且很多人下班回家路途遙遠，忘記喝水可能會在半路上感覺又渴又難受。

5、睡前喝杯水

睡前喝杯水不僅能夠補充些水分，同時有助於睡眠。睡前喝水和前四個時間段有點不一樣，那就是不宜喝過多的水，不然容易起夜，影響睡眠，只需要喝一小口，滋潤口腔和喉嚨即可（根據情況而定，覺得渴就多喝點）。

如果怕睡前喝水多了會起夜，其實還可以在床頭放杯水，等到自己睡覺感覺口乾舌燥的時候喝一口，不僅能夠緩解這種不適感，提高睡眠品質，而且也能夠降低血液粘稠度，預防血栓。

除了平時多喝水預防血液粘稠，預防血栓外，還有什麼方法呢？

1、多吃清理血管的食物

很多人血液粘稠，容易形成血栓，其實就是血管內一些物質過多了，尤其是脂肪和膽固醇。平時多吃些清理血管的食物則有效預防，如海帶、洋蔥、玉米、蘋果、茄子等。

2、少吃高脂肪、高膽固醇的食物

導致血液粘稠，誘發血栓的元兇主要是脂肪和膽固醇，因此平時飲食要避開高脂肪、高膽固醇的食物，如動物肝臟、動物脂肪、油炸食物等等。

3、平時多鍛煉

平時多鍛煉能夠有效降低血液粘稠度，主要是降低血液中的脂肪和膽固醇。經常鍛煉的人，體內的脂肪含量和膽固醇含量就會保持在一個正常的值，自然對血管健康有利了，不容易粘稠，形成血栓。