寶寶到底要不要睡午覺呢?這是很多爸爸媽媽愛問的問題，但這個問題的答案的不是固定的，要看自家寶寶的狀況。如果能確保寶寶睡眠充足，保證寶寶有好的生活規律，就不必不強迫寶寶午睡。是否午睡讓他自己決定，寶寶不想午睡，就不要強迫寶寶，還不如讓他做些自己喜歡的事，至少能保持他心情舒暢；不過不午睡的寶寶，一定要確保在其他時間得到充足的睡眠
寶寶適當午睡好處多
1.良好的午睡可以促進寶寶消化，改善食慾，而且午睡時體內睡眠因子分泌增多，睡眠因子既可催眠又能增強人體的免疫功能
2.每天讓寶寶午睡可以緩解寶寶的疲勞，有利於腦部發育
3.寶寶的大腦發育尚未成熟，半天的活動就使身心處於疲勞狀態，睡後能使寶寶的得到最大限度的放鬆，使腦部的缺血缺氧狀態得到改善，讓寶寶睡眠之後精神振奮、反應靈敏
4.寶寶養成午休的好習慣，可以給媽媽更多的時間去處理自己的事情或休息，就能更好地來照顧寶寶了
寶寶良好睡眠習慣的形成也需要家長的用心培養，這個過程建議從寶寶6個月左右就開始
6-12個月：培養寶寶夜間熟睡的習慣
白天的活動量過少、夜間飢餓、午覺時間過長、生活節奏不規律都會讓寶寶在晚上無法熟睡，所以為了讓寶寶安穩地睡覺，白天應該多運動，盡量讓寶寶感到疲倦
18個月：培養有規律的午覺習慣
大部分寶寶每天平均會睡上12~14個小時，其中包括1~2小時的午覺，每個寶寶睡午覺的時間各不相同，有些寶寶在上午和下午分別睡一次而有些寶寶只在午餐前後睡一次，還有些寶寶乾脆不睡午覺
19~24個月：晚上在指定的時間內入睡
寶寶會受到爸爸媽媽生活節奏的影響，因此全家人都應該為寶寶營造出能夠按時睡覺的環境
36個月以後：培養寶寶獨自睡覺的最佳時期
雖然寶寶能夠獨自睡覺了，但也不能強迫寶寶，而應該根據寶寶的狀態，慢慢地培養寶寶獨自睡覺的習慣
寶寶在會爬、會站以後，視野豁然開闊，好奇心也日益增強，貪玩也就在所難免，但父母應從小就培養寶寶規律的生活習慣，讓寶寶每天都要睡午覺，即使寶寶看上去精力很好，但還是建議父母最好安排寶寶午後睡1個小時以上
1~2歲的寶寶平均的午睡時間大約是2小時，因為個體不同，睡眠時間也存在著差異，從1個小時到3個小時不等，雖然兩小時的午睡時間是標準時間，但是只要在這個區間之內，稍長或者稍短都沒關係
2~3歲的時候，寶寶很少會在白天睡兩覺了，這其中甚至還有一部分寶寶連唯一的一次午睡都省了，這時如果寶寶不睡午覺，可以試著拖延一下寶寶晚上睡眠的時間，20分鐘或者半個小時都可以；如果寶寶醒來的時候依然很有精神，那麼以後就可以按照這個時間入睡，因為這樣更容易讓寶寶睡午覺
如果寶寶夜間的睡眠時間比較晚，那麼也可以在此基礎上提前20分鐘到半個小時，這樣也可以讓寶寶更好地午睡。通過以上的方法，可以促進寶寶的午睡，但是當這種改變到來的時候，寶寶也許不適應，這個時候就需要家長來慢慢減弱改變帶來的刺激
有時媽媽在哄寶寶午睡時發現，寶寶都已十分疲倦了，他還是睜大眼睛東張西望，這時媽媽應該怎麼辦呢?
午睡時間固定：可以嘗試制定一個育兒作息表，讓寶寶的生物鐘形成規律，寶寶到時間就會很自然的進入狀況，如到睡覺的時間寶寶自然就會有睡意
暗示寶寶午睡：如每次午睡前先把窗簾拉上，然後給寶寶換上乾爽的尿布，過一段時間只要你拉上窗簾、幫寶寶換了尿布，寶寶就知道是午睡的時間到了
午睡前避免興奮的活動：午睡前不要讓寶寶進行有趣的活動，以免他過於興奮而不能入睡，應該讓這類活動留到寶寶睡醒後再進行
遮蔽光線：午睡時媽媽可為寶寶拉上窗簾，讓房間保持黑暗，如果窗簾的透光性能太好，可以考慮換成厚窗簾陪寶寶入睡，在黑暗的房間裡跟寶寶躺在一起，播放恬靜的音樂或有聲圖書，可以幫助寶寶入睡
良好的睡眠環境：室內溫度不宜太高，臥室要經常通風換氣，尤其是盛夏的下午氣溫比較高，要合理使用空調
睡眠時間：要注意睡眠的時間不可太長，以1-2小時為宜，到時間就要喚醒寶寶，因為午睡時間過長會降低寶寶夜間的睡眠質量
雖然我們不強迫寶寶午睡，但是要保證寶寶夜晚的睡眠時間充足
1.睡眠對寶寶很重要，尤其是3歲以內大腦尚未發育成熟的小寶寶，睡眠對大腦的發育是有非常大影響的，所以高質量的有規律的睡眠非常重要
2.在給寶寶安排午睡時，還要注意建立好的生活規律，不要因為午睡而耽誤了寶寶正常飲食和活動
3.白天睡眠不要太多，要在某種程度上規定白天的睡眠時間，雖然寶寶在白天睡眠的時候也要盡量營造同夜間相似的舒適氛圍，但卻不需要營造同夜間一樣的陰暗環境
參考書籍：
1.陶紅亮主編,2-3歲寶寶每月育兒方案,吉林科學技術出版社,2010.07.
2.王銳編著,寶寶睡眠,吉林科學技術出版社,2012.08.
3.鄭東旖著,沒有不好帶的寶寶,吉林科學技術出版社,2014.02.
4.王新良,張亞平主編,兒童健康紅寶書 學齡前兒童篇,軍事醫學科學出版社,2008.9.
5.陳紅喜編著,寶寶養護一日一指導,河北科學技術出版社,2011.10.
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