其實剛出生的寶寶睡眠和成年人一樣已經有了規律。
小嬰兒好似一部高能耗的手機，1.5小時就要充（睡）電（覺）一次，1.5小時一充。
為何是1.5小時
睡眠研究先驅納撒尼爾·克萊特曼發現，在可預測規律下，大腦交替於相對不活躍的非快速眼動和高度活躍的快速眼動之間，這兩個階段的交替循環大概需要90分鐘。
小嬰兒從睡醒，待（清）機（醒）90分鐘後，警覺性降到最低，出現犯困和疲勞的信號，此時將很容易進入下一睡眠周期。
寶寶一般在4個月左右，開始延長覺醒期至180分鐘（3小時）或者4.5小時。夜間的睡眠時間延伸至更長的時間：4.5，6,7.5,9,10.5小時甚至更多。
遵循90分鐘規律，養成睡眠好習慣——N.A.P.S計劃
N（note）：記錄寶寶上次醒來的時間
只要看到寶寶醒來，就看鐘記時間
PS：只需記錄時間，無需叫醒睡眠中的寶寶，硬去遵循90分鐘睡眠時間。
睡到自然醒能夠教會寶寶如何睡，讓大腦的神經系統更充分地完成資訊處理的任務。
A（add）：加上90分鐘
記住記錄的時間，加上90分鐘。例如寶寶早上7點醒來，那麼他會在8:30準備睡覺。
P（play）：與寶寶玩耍或活動
寶寶醒來先餵奶，而不是等到90分鐘快進入下個睡眠周期時，以免混淆寶寶哭鬧的原因，分不清是飢餓還是鬧覺。玩玩具、散步、活動都可以。
S（soothe）：安撫寶寶睡覺
這是NAPS計劃中最關鍵的一步，90分鐘覺醒階段即將結束，即將進入「充電」模式，這是寶寶容易入睡和保持平穩和長時間睡眠的最好機會。
犯困信號
身體：揉眼或在大人肩膀或被子上蹭/揪耳朵/打哈欠
情緒：哭/煩躁/亢奮/激惱
注意力：反應遲鈍/對玩具或活動失去興趣
當寶寶出現這些信號時，無需等到90分鐘，可直接安撫和幫助寶寶進入睡眠狀態。
安撫技巧——有節奏地重複同一件無聊的事，讓寶寶「冷靜冷靜」
前後搖晃
在懷裡擺動
背著或抱著寶寶來回走
重複哼唱同一首或幾句歌
PS：當寶寶生病或特殊狀況時，會更加頻繁地想要睡覺，不必遵循90分鐘的周期，發現寶寶有睏倦信號，就開始安撫入睡。
另外，產後恢復也很重要，新媽媽產後要塑形，關心寶寶的同時寶媽也要疼惜自己。產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。
但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
無論受了多少苦多少累，在聽到你的寶寶哇哇大哭的一瞬間，就什麼都忘記了，所以男人，要好好愛惜那個願意為你生孩子的女人，她們真的真的很偉大!
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室