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培養孩子按時睡覺的習慣,不難!

有的孩子可以做到晚上按時睡覺,而有的孩子晚上睡覺是個全家困擾的大問題。這是為什麼呢?不得不感嘆:習慣的力量是驚人的啊!

榜樣媽咪:豆丁媽媽

「我的孩子現在已經6歲了,他每天到了8點半,按時犯困。我不用為他的睡覺發愁。我想這都與我從孕期開始就注意培養娃兒的睡眠習慣有關。在此和大家一起分享我的作息時間表。」

按時睡眠好習慣建立方案

孕期開始早睡習慣

孕期保持良好的作息,早睡早起,沒有特殊情況我從來不熬夜。

寶貝出生後第1 個月建立好習慣

1 固定好晚上睡覺的時間。

2 進行固定的睡眠儀式。晚上睡覺前給寶貝洗澡,抱著寶貝和家人說晚安。

3 睡覺的時候保證相對安靜和光線昏暗。

寶寶1 歲前隨時調整作息

1 出了月子後,我每天都記錄寶貝的睡眠時間和長度,估算寶寶的精力能保證多長時間不睡。

2 確定好適合自己寶寶晚上的入睡時間後要堅持,還沒到睡覺時間時,我會和孩子玩上一會兒,到了該睡覺的時候就叫停一切活動,進行睡眠準備。

3 繼續保持從月子以來形成的入睡儀式。

4 白天活動和休息的時間也要保持規律。如果白天睡的時間和長度過於隨意,會直接影響晚上的睡眠時間。

5 講一些關於晚上都要睡覺的睡前故事,讓寶貝明白晚上每個人都要睡覺。

寶寶1~3 歲堅持好習慣

1 基本的睡眠習慣已經養成,堅持是這個階段的重點。

2 繼續保持入睡儀式。

3 寶寶的精力和體力明顯好於以前,所以為了讓他形成按時睡覺的好習慣,我會盡量多地帶寶寶參加戶外活動。

4 白天,無論寶寶會不會因為貪玩午覺睡晚了,到了該起的時間,我也會「狠心」把他叫起來。

5 晚上,和寶寶一起躺下睡,等寶寶完全睡著後再起來自由活動。

寶寶4~6歲與幼稚園配合

1 寶寶白天的時間主要是在幼稚園,幼稚園的生活很規律,晚上回家後,寶寶會很興奮,喜歡和家長多玩會兒。晚上的親子活動不妨先安排瘋狂的戶外活動,再安排安靜的室內活動。

2 周末,孩子因為和家長玩得興奮,不願意睡中午覺,如果他的精力夠,我會同意,畢竟平時在幼稚園孩子中午都必須睡,差一天沒關係。

溫馨提示

早睡早起這樣的規律生活,對寶寶的身體大有好處,對父母來說,也能因此擁有更充沛的精力。然而,每個寶寶是不一樣的,每一個家庭也都有自己的生活節律。不用太糾結於別人家的孩子都是8 點睡覺, 我的孩子為什麼要拖到10 點?重點是讓孩子形成良好的睡眠規律,這裡提供的好習慣培養方案告訴我們,孩子習慣的養成,要靠父母的堅持。

晚睡寶寶壞習慣糾正方案

隻認我哄睡

我家寶寶1 歲多,他只要我哄才睡覺,別人都不要,可是我已經返崗上班,晚上有時會加班,孩子就要堅持熬到我到家,看到我後,直接趴在我的肩膀上睡著,怎麼辦?

不用擔心,這說明寶寶的依戀關係建立得很好呢。可以試試在睡眠儀式的環節,由您本人和其他看護人一起來完成,慢慢地再由看護人為主進行陪伴,漸漸地完成過渡。這樣,即使自己不在家,也可以由其他看護人完成陪伴入睡的過程。

中午覺起得晚,所以晚上就睡得晚了

我家寶寶兩歲多了,因為貪玩中午覺總是睡得很晚,經常是3 點多睡中午覺,一直睡到六點才起床,晚上折騰到10 點半,就是不睡覺。我倆感覺很疲憊。

親愛的,這時你可能真要當一個「狠心」的媽媽了,當孩子中午因為貪玩晚睡後,在兩個小時左右就要把寶寶「吵」醒,不讓他睡那麼長時間,這樣晚上他就會提早困了。晚上睡早了,早上就會早醒。中午也就會早困了。一段時間後,這個問題就會得到緩解。

晚睡晚起,怎麼辦?

我家寶寶3 歲多了,早上大概8 點左右起床,我經常抱著還沒有睡醒的孩子往幼稚園跑。這樣,每天都趕不上幼稚園的早飯,孩子還總是著風感冒。愁死我了!

這麼晚起的寶寶可能睡得也很晚吧,所以我覺得家長可以先看看寶寶是幾點入睡的,記錄一下一天的時間表後,看看是否可以調整一下晚上的安排。早上試著在7 點半時叫醒寶寶,或者故意做出很大的動靜弄醒寶寶。當然這種乾預和改變不是一天兩天就能達到的,打亂以前的生物鐘,建立新的生物鐘,大概需要2~4 周的時間,所以,在這一個月的時間裡,需要家人的通力配合併堅持不懈哦。

加班回家晚,所以寶寶睡得晚

我家寶寶2 歲, 通常要10 點半睡覺,有時能到11 點,我知道孩子早睡身體好,可是我改變不了他。我和老公下班晚,到家大概都要8、9 點鐘,孩子看見我們就又興奮起來,等再平靜下來就差不多10 點半了,怎麼辦?

親愛的,這真的不是寶寶的錯。有了孩子以後,家長更需要合理地利用和規劃時間,可以把工作進行分配。需要和別人溝通的工作白天時間完成,如果家長能早回家點,寶寶興奮一陣子,然後8 點半入睡,那麼9 點後的時間都是你自由支配的了。可以繼續完成那些不需要和別人溝通、可獨立完成的工作。因為寶寶的晚睡,家長除了上班,回家還要陪孩子,難免身心疲憊,甚至幾乎後悔要寶寶是否是明智的選擇。如果我們把孩子的入睡時間調整好,家長的休息也能得到保證,那麼,和孩子每一天的相處,都是美好的。


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