寶寶不睡覺？學好這些規律，你也能養出愛睡覺的天使寶寶

同事A經常抱怨自己一歲的寶寶白天睡太多，晚上一直玩到十點之後才睡覺。

同事B天天盯著黑眼圈上班，原因是兩歲半的女兒每天從下午四點睡到六點，晚上十一二點才睡，只能陪著乾熬。

說到寶寶睡覺的問題，很多媽媽叫苦不迭，大家的反應出奇的一致：晚上不睡覺，可以嗨到十一點。對於正在長身體的寶寶來說，這樣是很不正常的，每個寶寶都需要有規律的睡眠來符合他們那個年齡生長髮育的需求。

每個階段的寶寶睡覺有什麼規律呢？

0-1月齡寶寶睡眠

新生兒的主要生活就是吃、睡，睡、吃，一天裡面幾乎有差不多16-20小時的時間都被寶寶用來睡覺，他們的睡眠基本沒有規律，完全隨心所欲。有些寶寶白天睡得多，晚上容易哭鬧，媽媽們可適當增加寶寶白天的活動，讓他們逐漸養成晚上睡的習慣。

但是，不建議在寶寶睡覺之前對其又拍又搖或者是讓寶寶含著奶頭睡，這樣會讓寶寶養成一個睡眠的壞習慣。各位新媽媽一定要注意。

2-3月齡寶寶睡眠

2-3月齡寶寶，每日的睡眠時間大約在18小時左右，白天他們醒著的時間會延長，但仍舊可能會睡3-4次小覺，大多數寶寶會開始有意識的晚上睡眠。

對於3月齡的寶寶，媽媽可以有意識地讓寶寶區分白天與黑夜：比如你可以在每天早上醒來的時候打開窗簾，給他們一個白天的氛圍，當他們醒了之後多和他進行一些互動，逐漸培育寶寶對白天夜晚的認知。

4-7月齡寶寶睡眠

4-6月齡寶寶，每日的睡眠總時間大約在16小時左右，他們的活動開始變多，白天醒著的時間更長，很多寶寶已經形成了比較規律的睡眠習慣，大多數時候他們會在上午和傍晚各有一次小睡，午飯之後他們可能會有一個長一點的午覺。

寶寶6月齡左右，媽媽可以開始有意識地讓寶寶獨自睡覺了，你可以在寶寶有困意的時候把他們放在床上，陪他們輕聲說話，哄他們睡覺。這個時候的寶寶已經不需要吃夜奶了，如果寶寶還有這個習慣，你可以嘗試著給他們斷夜奶了，不必覺得心有不捨，其實這樣只是為了寶寶更好的成長與睡眠。

8-12月齡寶寶睡眠

8-12月齡的寶寶，每日睡眠總時間大約在14-15小時左右。他們的肢體動作、語言以及各種行為能力都在迅速發展，白天的活動時間越來越多，現在，他們隻屬於每天上午和下午各睡一覺，就可以保證一整天都精神活潑。

這個時候的寶寶已經具備了獨自睡覺的能力，媽媽一定要幫助寶寶形成科學的生活作息規律。如果你有熬夜習慣，千萬不能帶著孩子，早睡早起身體好，小孩子尤其需要注意。

1-1.5歲寶寶睡眠

1-1.5歲寶寶，每日睡眠總時間大約在13-14小時左右，白天的時候幾乎都在他們活潑好動中度過，大部分寶寶已經從白天睡兩覺逐步變為只在下午睡一覺了。他們的睡眠現在基本有了自己的規律。

媽媽需要做的是配合監督寶寶，讓他們形成早睡早起的習慣。白天不肯起床的寶寶，媽媽可以用歌曲喚醒，晚上不肯睡覺的寶寶，媽媽可以用睡前故事創造一個好的睡眠氛圍。

1.5-3歲寶寶睡眠

1.5-3歲寶寶，每日睡眠總時間大約在13小時左右，白天他們只需要下午睡大約1.5-2小時的一覺，便可以保證一整天都精神了。

這個時間段的寶寶精力很充沛，睡前玩得太興奮會影響睡眠，以至於出現睡著之後磨牙、尿床、哭鬧的情況。媽媽們除了每天讓寶寶規律睡眠，還可以充分利用睡前時間，與寶寶一起進行親子閱讀，這對於一夜好夢和寶寶的發育有著很好的作用。

4-6歲寶寶睡眠

4-6歲寶寶，已經開始上幼稚園了，他們每天睡眠總時間在12小時左右。寶寶如果睡眠不足，會出現精神不振、影響身體發育的情況。這個時候，來一個1-2小時的午睡會顯得非常有必要。

但並不是所有4-6歲寶寶都需要進行午休。經常可以聽到有些家長或老師反映，孩子在幼稚園不睡午覺或者是睡一小會兒就醒。這其實是正常的，4-6歲的寶寶，他們的午睡時間可以逐漸向成人靠攏，每天0.5-1小時左右的睡眠時間足矣。只要寶寶精神狀態好，身體無異議，沒有吃飯、消化等方面的問題，身高增長情況良好，就不需要非得睡午覺。

如何讓寶寶更快更好地睡覺

如何讓寶寶更快更好的睡覺，你需要給寶寶建立一個好的作息習慣：

白天讓寶寶開心玩

小孩子的精力是非常充沛的，寶寶白天玩得開心，精力得到釋放，晚上就會睡得香甜。但這個玩得開心不等於沒有約束的讓寶寶玩到嗨，你需要根據寶寶的發育階段，適度讓寶寶開心玩。

白天適當午睡

白天的午睡是為了讓寶寶晚上睡得更好。有些家長帶孩子，會任由孩子的性子：寶寶午睡從中午一點一覺睡到下午五點；寶寶瘋玩一天，想下午四點睡也由他去，絲毫不會考慮孩子醒來之後精力充沛會玩到晚上十一二點的情況。

周圍幾個朋友家都是這樣帶孩子，每天晚上他們都被孩子拖到十一二點才睡，不僅影響的第二天的工作，也影響了孩子的身體健康。正確的午睡是需要在午飯之後一小時左右進行，根據孩子年齡情況，睡1-2小時足矣。

睡覺需要儀式感

聽過一個詞叫儀式感，做很多事情都需要儀式感，睡覺也不例外。要想讓寶寶乖乖睡覺，儀式感不可少。每天八點左右就開始帶著孩子一起做準備，洗洗臉、刷刷牙、天熱的時候洗個熱水澡、天冷的時候泡泡腳，和孩子一起鋪床，一起拉好窗簾。這些準備工作，都在給孩子一個暗示：時間到了，要睡覺了。孩子有個心理準備，睡覺的時候不容易產生抵觸心理。

用音樂或故事陪孩子進入夢鄉

當孩子們躺在床上，你可以用一段舒緩的音樂或者一個好聽的故事陪伴孩子睡覺。這不僅有利於孩子的睡眠，還有助於親子關係的形成。

不要覺得這些可有可無，一個好的睡眠習慣能讓孩子受益終生。