中秋團圓月！小主，您有一份中秋前後的養生秘籍待查收

冬去春來似水如煙，一年中秋在眼前！流年不復返，人生須盡歡。中秋快樂！

中秋節的起源：關於中秋節的起源，說法較多。中秋一詞，最早見於《周禮》，《禮記·月令》上說：「仲秋之月養衰老，行糜粥飲食。」

一說它起源於古代帝王的祭祀活動。《禮記》上記載：「天子春朝日，秋夕月」，夕月就是祭月亮，說明早在春秋時代，帝王就已開始祭月、拜月了。後來貴族官吏和文人學士也相繼仿效，逐步傳到民間。

中秋節有那些傳統習俗

中秋佳節，賞月和吃月餅是必不可少的，賞月和吃月餅中國各地過中秋節的必備習俗，俗話說「八月十五的月亮圓又圓，中秋月餅香又甜」。

在北宋《武林舊事》中，記載中秋夜節俗，就有將「一點紅」燈放入江中泛舟玩耍的活動。

每逢中秋之夜，人們仰望著明月，聞著陣陣桂香，喝一杯桂花蜜酒，歡慶合家甜甜蜜蜜，歡聚一堂，已成為節日的享受。

中秋養生要學會吃

食之有道

中秋小長假期間，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去「搓上一頓」大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。

「暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，例如，急性胃腸炎、胰腺炎等。」

秋天是收穫的季節，食物種類很多，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則。

早晨食粥

明代李挺認為「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」

中醫提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，例如粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

少辛增酸

「所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。

應忌苦燥

中醫認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問-五臟生成篇》中言：「多食苦，則皮槁而毛拔。」秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。

許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。

素淡結合

秋季乾燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。

因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜。

不過月餅再好吃也要適量

月餅，作為一種特殊的節日食品，在市場上的豆沙、蛋黃、蓮蓉……甜蜜蜜的月餅餡兒，光聽名字都覺得好誘人。

小心，它們可能是包裹著糖衣的健康「炮彈」。

這些甜味月餅往往含糖量很高，不宜多吃。尤其是對於血糖高或患有糖尿病的人來說，一定要控制好量。

咱們可以把月餅切成 4 小塊或 8 小塊，每種口味隻吃其中的一小塊。這樣的話，一天下來，嘗個四五種口味也沒有大問題。

無論如何，月餅再好吃，也不能貪吃。要是吃多了，還得相應地減少主食的量。

螃蟹不要吃太多

秋分前後大閘蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。

螃蟹性寒、所以虛寒的人、脾胃不足的人應該要少吃，以免引起腹痛腹瀉；

螃蟹活血，所以月經期間、懷孕、失血者不宜吃。

食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。