秋分偶遇中秋節，從小長假開始秋季養生

秋分蕭瑟憂愁安，登高開胸食玉泉。

早睡早起護心肺，益津養陰潤燥胃。

梨藕百合柿山藥，酸甘果蔬潤津燥。

每年的9月23日前後為秋分，太陽到達黃經180度時開始，陽光直射赤道，晝夜等長。《春秋繁露?陰陽出入上下篇》雲：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

今年秋分之後恰逢中秋。中秋是一年秋季的中期，亦是氣候轉換的分界點；而秋分平分了秋季，北半球的秋天是從秋分才真正開始的。

秋高氣爽，假期愉悅，趁這個小長假一起開始秋季養生吧！

都說「一場秋雨，一場涼」，隨著幾場降雨，我國大部分地區已進入涼爽的秋季。真正的秋高氣爽也將在秋分過後拉開序幕。此時碧空萬裡，風和日麗，丹桂飄香，菊黃蟹肥，是一年中最美好宜人的時節。

秋分養生

應以「收」為主，注重防秋燥

秋分過後，氣溫下降，氣候乾燥，燥邪易傷肺，故人在此時易出現皮膚和口唇乾裂，口乾咽燥，大便乾結，咳嗽少痰等癥狀。

秋分時仍應遵守「早臥早起，與雞俱興」的養生原則。此時，晝夜溫差加大，要做到秋凍有度，早晚注意添衣保暖。尤其是老年人、孩子和體弱多病者。

秋分時節最重要的當數補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

此外，需要注意的是：秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」。

因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。

秋分時節的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經常有便秘、痔瘡等出現，此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

飲食忌過補、搶秋膘。秋分過後，氣溫降低，人們的食慾開始增加，於是就有了「搶秋膘」的習俗，補償夏季虧空、儲備脂肪，迎接冬天到來。但是，搶秋膘仍要有度，忌過補，忌無病進補，忌慕名進補，以免增加脾胃負擔，導致積滯、肥胖。

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時值中秋佳節，最受歡迎的美食莫過於螃蟹和月餅，那麼如何健康的吃才能保護我們的腸胃呢？

杭州市紅十字會醫院中藥房杜靜主任提醒，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由於螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食，也不能與茶和冷飲同食。吃螃蟹時配以性溫的生薑為佐料可減輕寒涼之性。

中秋吃月餅也頗有講究：月餅是高熱量、高脂肪、高糖的食物，早晨吃月餅可以提供能量，不會讓過多的能量無處消耗，可以淡化吃月餅帶來的高熱量的問題，不易發胖；吃月餅配茶，可助消化，茶水含有豐富的茶多酚，能吸附油脂排除體外，避免攝入過多的能量，當然除飲茶外也可以食用一些山楂健胃消積。

此外，吃飽了也需要運動來助消化，秋季是運動的黃金時節，但仍要順應其「收斂」之性，防止出汗過多，陽氣耗損。注意時間不宜過早或過晚，運動也不宜過於劇烈，宜選擇輕鬆平緩、活動量中等的耐寒鍛煉和有氧運動項目。

秋高氣爽，很適合登山運動。登山有益於身心健康，可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。