入秋，謹記健康養生3點

中秋時節，大家想到最多的就是賞月吃月餅，但也不應該忘記養生保健，中秋過後，氣溫就開始慢慢轉涼，早晚溫差大，這時更需要在飲食和生活習慣上做好準備，要做到要「食之有道」 ，健康養生。

食——以溫潤為主

在初秋時節，中醫提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是雜糧粥，有很好的健脾胃，補氣的效果。比較推薦的粥有沙參粥、黃精粥、玉竹粥、雜糧粥等。此外，氣漸涼，每天不宜吃太多水果，如脾胃不好、經常腹瀉的人，吃水果多了更易誘發或加重疾病。

食——少辣多酸

初入秋，要少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃偏酸性水果，例如葡萄、蘋果、石榴、楊桃、檸檬、柚子等。同時 ，還要進行適當的鍛煉，比如小跑、拉伸等運動，能夠有效預防感冒、流鼻涕、傷風等病痛。

食——素淡結合

秋季乾燥，建議大家應當多進吃點滋潤味甘淡的食品，比如蜂蜜、芝麻、杏仁等，既可以補脾胃又能養肺潤腸，還可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的現象。秋季，也是胃火上升的多發期，秋燥使很多人牙齦腫痛、口腔潰瘍，可用金銀花、決明子等等有清熱解毒作用的中藥泡水喝

初入秋，易乾燥，大家一定要謹記健康養生。