說起補血，很多人都不陌生，特別是女性朋友。
面色蒼白「補血」，手腳冰涼「補血」，
頭暈健忘「補血」，月經量少「補血」。
曾經聽到過很多小仙女，貢獻自己的「補血妙招」：
仙女A：多喝阿膠湯，它們最補血啦。
仙女B：補血就是補鐵，可以多吃點菠菜。
仙女C：當然是紅糖水，女生每月那幾天靠的就是它回血。
首先西醫認為，「補血」=「改善貧血」，多是指通過補充營養，促進血紅蛋白合成。而最常見的補血方法是補鐵，才能合成更多血紅蛋白。
許多人都有種錯誤的觀念，認為隻吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質，β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔~ 以下將介紹幾種常見的補血食物：
1、南瓜——"補血之妙品"
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
2、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!
3、甘蔗——「補血果」
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了「補血果」之稱。不過，脾胃虛寒者應少食用。
4、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理!
5、紅棗——「補血養顏聖品」
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的女性朋友不妨可以試試。
6、胡蘿蔔——「補血小人蔘」
俗稱「紅蘿蔔」，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
補血是女人一生的事業，只有解決好氣血這個問題，女人看起來才會年輕漂亮，上面這麼6種補血神器，快選擇適合自己的吃起來吧~
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