紅棗、阿膠真的補血嗎?

他的臉色蒼白，嘴唇是白色的，他站起來，頭暈目眩。 「這是缺血嗎？」

很多人都有這樣的顧慮。

事實上，血液不能直接補充。血液補充營養，促進血紅蛋白合成。我們通常補充造血，鐵的原料。

我們都需要補鐵嗎？紅棗和驢膠的「血跡」真有用嗎？我可以吃什麼來彌補？ ......馬上給你答案。

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你真的需要「血」嗎？

根據世界衛生組織的統計，全世界約有33％的育齡婦女和42％的兒童患有貧血症，其中一半是由缺鐵引起的。

女性每個月經歷一次「失血」 - 月經量通常為20~60毫升，女孩從小到大要特別注意「血液血液」，寶馬更依賴鐵作為一項任務，我希望我的寶寶健康成長。

因此，在很多人的觀念中，即使沒有貧血，似乎鐵也不是壞事。因此，人們一直在尋求紅棗，紅糖和紅花生皮。

慢，但不是紅色的東西可以「補血」！特別是在祭壇上舉行的紅棗，補鐵的效果如何？

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紅棗可以不起作用嗎？

讓我們來看看最直觀的營養成分：

可以看出，紅棗沒有任何超自然力量，錯誤的「菠菜鐵補充劑」並不令人信服。

比較內容，讓我們看看紅棗中鐵的吸收率。

人體通常吸收和使用的鐵分為兩種類型：血紅素鐵和非血紅素鐵。

其中，血紅素鐵，人體可以直接「吸收」吸收並用於自身用途。非血紅素鐵的吸收效率更差。人體使用的過程有點麻煩，並且存在許多障礙。紅棗中的鐵是一種「有點麻煩」的非血紅素鐵。

因此，紅棗的鐵含量不高，吸收效率相對較低。使用它來「填補血液」真的不是一個好主意。

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如何吃鐵補充劑？

除了紅棗，還有很多「血液」已經傳承了很長時間。阿膠，炒菜，吃花生皮......它們真的有用嗎？