長期便秘痛苦不堪，2個小妙招，拉空腸道宿便，腸道也健康

便秘問題經常困擾著人們的生活健康，並且給我們帶來很多的困擾，常委出現威脅和隱患的時候就會增加直腸癌的患病幾率、肛裂、痔瘡等。長期的便秘引發的不簡簡單單是腸胃不消化而是身體器官出現嚴重的疾病甚至是奪去生命。

像便秘這樣的肛腸問題，很多時候其實就是生活習慣導致便秘這樣的腸胃疾病問題是有很多生活中的不良習慣導致的。

1、 飲食不健康 經常吃油膩和肉類蛋白質比較的人都會產生便秘的困擾，腸胃不消化，並且還經常吸煙喝酒，腸胃排泄毒素的壓力增大，使腸道苦不壓力巨大堪言。經常不愛吃水果蔬菜的人更是便秘的最佳人選。

二、排便習慣 腸胃的排便功能非常重要，如果您沒有固定的排便習慣，再加上盲棋工作上來就沒有顧得上照顧自己的身體，並且總是把事情放著，好長時間都沒有排便的想法，便秘就會悄悄到來。

三、久坐不動 經常坐著不運動的人還有就是腸胃不蠕動的人。長時間的坐著名腸胃得不到刺激，會使腸道蠕動減少，就會導致排泄物在腸胃中產生有害物質，並且損害常胃黏膜。

四、節食減肥 經常減肥日常的飲食不能跟得上腸胃的消化蠕動，腸胃蠕動能力差，沒力氣蠕動，很容易就便秘。

良好習慣 改善便秘

1、運動 身體運動的同時會帶著常委同樣運動，腸胃蠕動能力增強還是好的排便的開始。

做完手術的患者我們經常鼓勵下床運動，不僅加快身體的康復，並且還加快腸胃的蠕動能力。運動方式不作任何限制因人而異，保證身體的總運動量並且在運動後及時補充水分。

良好排便習慣 早晨起床的時候和晚上散完步這兩個時間段是人體排泄的最佳時間。

早晨醒來身體運動後腸胃蠕動就會增加腸道的蠕動能力得到恢復，幫助你把大便推出來。喚醒天然的排便反射對於改善便秘有事半功倍的效果。

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

有腸道便秘腹瀉找老師微信：gov668868 歡迎大家顧問