排便什麼時候證明消化系統健康？

食物要經過12小時的消化才能排出體外。腸道糞便從食道、胃、小腸和大腸積聚足夠的糞便，刺激腸壁形成排便反射。

早晨起床時，結腸蠕動功能增強，早餐後出現胃結腸反射，促進結腸蠕動。因此，最好的排便時間是在早餐前後兩小時內。不幸的是，大多數人不知道這一點。結腸運動在夜間非常緩慢，但在早晨醒來和飯後最活躍。建立良好的排便習慣是解決便秘問題的重要途徑。

就中醫而言，大腸經最活躍的時間是早上5點到7點。也就是說，這一次是大腸的生理時間和工作時間。當你睡覺時，小腸和大腸開始工作，處理你一天吃的東西，然後大腸和小腸和諧工作。小腸將有益健康的物質吸收到體內，而大腸則負責將垃圾排出體外。因此，早晨排便最有利於健康。

但是，就像有人說的，「我習慣了晚上劃船。這是否意味著它不健康？」

當然不是！現代生活節奏加快，飲食結構多樣化。我們不能要求每個人早上都必須去洗手間。對於儀式版來說，完成這個固定動作太困難了。只要您配合您的生活和休息，根據您自己的生物鐘，並確保健康營養的飲食結構，您可以大便在早上，中午，晚上和睡前。久而久之，你的身體就會適應這種模式，自然地在固定的時間內產生方便，形成良好的排便習慣。

除了排便時間外，排便的頻率也要警惕！越來越少的大便實際上是不健康的表現，太多的大便可能是腹瀉，太少的大便往往是便秘。

現代人生活節奏快，缺乏鍛煉，便秘患者增多，有的甚至在排便前幾天，而每一次排便都是食物殘渣前幾天，浪費在體內停留時間太長，導致肝腎負荷過重，長期會導致大腸息肉的生長，增加胃腸道感染率。結直腸癌風險。

便秘的定義通常基於排便頻率的降低。便秘是指每2-3天或以上（或每周少於3次）排便一次。一組健康人的調查結果表明，其排便習慣多為每天1-2次或1-2天（60%），大便多為形便或軟便；少數健康人的排便頻率可達到每天3次（30%）或3天（10%），大便呈半形或硬香腸狀。因此，有必要根據糞便的性質、我通常的排便習慣和排便困難程度來判斷便秘。如果超過6個月是慢性便秘。