腸胃不適、排泄困難，每天起床喝1杯，腸子通了，排泄不費力

便秘是指腸胃食物殘渣留在腸胃中，導致腸胃排泄困難，排泄次數減少，排泄的數量也隨之減少，這就是便秘。正常的排便時一天一次，但是還有一周少於三次的排便次數。

便秘需要我們用力進行排泄，長時間的憋氣用力會導致我們肛腸受損，腸胃排泄異常的困難，並且還感覺排泄不乾凈。並且感覺排泄問題出現，尤其是減肥當中的女孩子，為了保證體重，會抑製食物的攝入，少吃飯已經是常態，還為了控制體重服用減肥藥，更加傷害腸胃健康。

憋著不排泄

憋著不排便，腸胃肌肉就會收縮把排泄物收迴腸胃中並且進行腸胃的二次吸收水分。這就導致腸胃中的排便信號珊珊來遲，時間一長就會出現腸胃停止排泄，腸胃越來越遲鈍，就會出閑置流行的問題，感受到要排便的情況就要立刻去排便。

便秘就吃藥

還有一些腸胃出現問題的人，需要藉助瀉藥來保證腸胃的排泄正常，效果雖然明顯但是隨著時間的增加身體會產生抗藥性，腸胃的蠕動能力也會隨之減少，為只能通過服用大量的瀉藥來保證腸胃的排泄能力，最終會導致腸胃蠕動無力，腸胃幾乎自己不能蠕動。

如何正確的改善便秘問題呢？

膳食纖維是腸道蠕動能力的來源，在飲食當中我們應該增加膳食纖維的攝入，適量食用粗糙多渣的雜糧，並且多種蔬菜和水果搭配食用，足夠量的膳食纖維成分，才是增加腸道蠕動，解決便秘的重要方法。

膳食纖維能夠保證腸胃蠕動。食物當中含有大量的膳食纖維能夠保證腸胃蠕動，還能夠吸收大量的水分帶走腸胃毒素垃圾。膳食纖維的體積增大會增加排泄物的體積，刺激腸胃蠕動減少食物殘渣的滯留，明顯改善便秘和痤瘡的發生。

在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【都潤·堂 膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。

每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今掏寶就能找到，非常方便，不妨一試。

由於青少年和中老年的身體健康程度不一，年輕人更多的是因為食物的結構不合理，便秘會導致毒素不斷地堆積在身體當中，時間長了，還會引起其他疾病。想擺脫便秘，為了身體健康需要我們保證健康的生活習慣，然後維持合理的膳食、運動、睡眠、保持良好的心態等。