排泄困難便秘？簡單方法，排泄順暢不再「堵-伊美諾細胞代謝酶

便秘、排泄困難是因為腸道蠕動能力下降，糞便長時間堆積在腸道中，排不出去會逐漸變得乾硬，時間越久就會導致便秘的形成。

首先說說便秘的原因：

飲食比較辛辣，油膩，現在的氣象逐漸開始變冷，當然氣候也就變得比較乾燥，當氣象比較冷的時候，我們通常都會吃些口味比較重的食物，比如火鍋，越辣越好的那種。可是這種辛辣刺激腸胃，會給腸胃帶來帶來負擔，從而影響腸胃的蠕動和消化。

飲水少，現在大家都沒有經常飲水的習慣，只有在口渴的情況下才會想到去喝水，但是這個情況下已經是體內嚴重缺水的狀態，腸道也會隨著很乾燥。

攝入的食物中缺少膳食纖維，現在大家吃的食物中營養成分都降低了，添加劑變多，不足以使腸胃產生排便反應，這也就容易堆積在腸道中形成宿便，而這些宿便不能及時排出，長時間會變得乾燥極易被二次吸收， 這就會成為體內的毒素，加重便秘形成惡性循環。

再來說說便秘的危害：

引發糞便潰瘍，這是男性便秘的常見危害，較硬的糞便會壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍。

加重心腦血管疾病，伊美諾細胞代謝酶提醒大家，有心腦血管疾病並且伴有便秘的高齡人群，排便時如果用力過大，會使血壓升高。機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

現在伊美諾細胞代謝酶給大家說說日常如何預防：

首先要學會運動，如慢跑、散步、體操。臨睡前平臥於床上做腹式運動，每次大概15-30分鐘。

二要注意飲食，要多吃些富含纖維素的蔬菜，還有水果香蕉，梨，西瓜。少喝濃茶、咖啡這些要多喝水，經常口服蜂蜜比較好，起到潤腸通便的效果。

最後重要的就是要養成良好的生活習慣，逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上，基本在早晨的時間為最好。