便秘、腸胃不好人易老，它是天然的通便王，恢復腸道健康，排毒素

關於便秘你知道多少？

導致便秘的因素

身體虛弱

中老年人因為體質的原因，會經常出現一些疾病、病症，導致脾胃虛弱出現氣虛的現象，影響腸道正常的消化與蠕動能力，糞便傳導速度減緩，糞便不能及時排出，排泄會變少，逐漸就形成便秘問題。

精神原因

精神出現憂鬱、驚恐、情緒緊張、注意力高度集中工作的時候，腸胃受到情緒的影響就會引發腸胃便秘。腸胃神經受到障礙、身體內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

飲食結構

食量過少，食物過於精細化，腸胃缺乏膳食纖維和水分不足，都會造成腸胃無法蠕動，腸胃蠕動緩慢，不能夠將食物儘快的推向直腸，排泄物在腸胃中的停留時間過長，腸胃就會二次吸收排泄物當中的水分。使得排泄物變得乾硬，排出困難從而引起便秘。

腸胃疾病

腸胃因為疾病出現收縮腸胃變窄，會造成腸胃排泄困難，比如腸胃腫瘤，腸胃慢性增生炎症，腸胃手術後出現沾粘的情況，腸胃疾病不僅僅會產生便秘，還會出現各種腸胃併發症。

排泄習慣

經常出差，生活不規律，常常在出現便意的時候無法及時解決，所以也就只能忍者。長時間的抑製便意，不及時排便會使腸道的排便反射越來越遲鈍，最終形成便秘。另外在排便的時候經常看手機、報紙、書籍等也是不良的排便習慣，分散注意力，排便會變的更加困難，加重便秘。

想要改善便秘問題，還是需要從日常的飲食做出改善，下面分享幾個簡單的食療方法：

紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。做法：紫菜10克，香油2小杓，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。

苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。

胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。

如何預防便秘

增加飲水量

清晨的一杯誰可以喚醒腸胃。並且刺激腸胃排泄，生活上我們要增加水分的攝入。保證每天水分的充足。

優酪乳

優酪乳當中含有大量的益生菌群，保證腸胃的健康蠕動，改善腸胃功能紊亂的問題。經常食用優酪乳還能補充身體鈣質。

排便習慣

良好的排泄習慣需要每天健康的排泄行為養成的，形成腸胃排泄反應，保證良好的排泄規律。想要排泄的時候就要及時去衛生間排泄，保證每次排泄姿勢正確，避免破壞排便習慣，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理