每天5分鐘練習改善「假凸嘴」，擺脫土氣臉！

現在誇一個人長得好看，經常會說TA有一張「高級臉」！相對的就是長得「土氣」了。

土氣臉的下顎部分一般都會伴隨著凸嘴、下巴後縮等問題，而且還顯胖！

很多寶寶糾結要不要去做醫美整容，但其實有時候根本不是真的嘴凸，只是因為自己的壞習慣！

這個壞習慣就是——經常用嘴呼吸??

也就是口呼吸啦~

口呼吸最直觀的的危害就是變醜 !

長期張口呼吸引起面部肌肉失調，進而影響頜骨發育，

包括下巴後縮，嘴唇肥厚，牙齒排列不齊都可能是因為它 !

其次呼吸不經過鼻子，還容易讓細菌進入人體，引起口腔疾病 !

平時愛打呼嚕的蕃薯，也是因為這個原因哦~

為什麼會口呼吸 ?

??牙齒前突&鼻部疾病

這種情況就需要先去醫院就診！

??口周肌肉力量薄弱

沒有上面問題的，基本就是小時候的習慣養成的，可以通過肌肉鍛煉來改善！

接下來就是 5分鐘日常練習！

幫你糾正口呼吸，改善臉型~

一、強化口周肌肉

1. 大張嘴發「啊」音

2. 微閉嘴，使口橫向擴大，發「一」音

3. 用力將嘴唇向前突出，發「烏」音

頻次：每天三個音重複不斷，發音十次

二、唇部釋放

用嘴唇包裹上下牙齒，然後釋放

會聽到「叭」的一聲，那你就做對啦！

頻次：每天十次

三、腹式呼吸

吸氣時，腹部慢慢鼓起

呼氣時，腹部慢慢收縮

頻次：日常多注意，多使用腹式呼吸大法

原理：腹式呼吸可以鍛煉增強呼吸能力，讓人逐漸擺脫對於口呼吸的依賴

另一方面，也要同步提升下顎線條：

Step 1：如圖所示抬頭將下巴盡量向上延伸，感覺到頸部肌肉的伸展，停留10秒，重複8~10次（這個動作平時沒事的時候就可以做）

Step 2：找到咬肌位置，用指關節尖端以順時針方向按摩咬肌，按摩1~2分鐘

Step 3：將食指和中指彎曲夾住下顎骨，沿下巴向耳垂方向進行提拉，重複15~20次

Step 4：雙手握拳用兩個拇指按住下顎骨後方，再慢慢向下推進至下巴處，重複10~15次

最後還有一個大招 ??

醒著的時候可以控制自己練習，但是睡著的時候卻會無意識的用嘴呼吸，

這個時候就要藉助一些小工具將嘴封住！

寶寶們可以去買睡眠專用的封嘴帖，選材質親膚無害的，慢慢就能改善啦，而且打呼嚕也會變少的！

有這種面部特徵的寶寶趕緊開始練習吧！早做早變美哦～