慢支、慢阻肺的呼吸鍛煉：全身性呼吸訓練操和縮唇呼吸

慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺疾病患者常常在冬季發病，中老年人最多見。除了進行積極的治療外，平時的呼吸鍛煉也很重要。科學的呼吸鍛煉能夠減輕呼吸困難、提高機體活動能力、預防呼吸肌疲勞、防治發生呼吸衰竭，提高病人生活質量。

深吸一口氣後屏氣3～5秒，然後縮唇(撅嘴)，緩慢呼氣；再深吸一口氣後屏氣3～5秒，身體前傾，從胸腔進行2～3次短促有力咳嗽，張口咳出痰液，咳嗽時收縮腹肌，或用自己的手按壓上腹部，幫助咳嗽。在無明顯不適的狀況下，每天6~8次，每次10min。每做5次深呼吸後休息一下，如此重複15回合。

以縮唇呼吸配合肢體動作以使呼吸運動與身體協調達到最有效的。步驟如下：

①平靜呼吸；

②立位吸氣，前傾呼氣；

③單舉上臂 吸氣．雙手壓腹呼氣；

④平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣；

⑤平 伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣；

⑥抱頭吸氣，轉體呼氣；

⑦立位 上肢上舉吸氣，蹲位呼氣；

⑧腹式縮唇呼吸；

⑨平靜呼吸。

最初每次1~2遍，每日1~2次，量力而行，一次性運動不要過多。

①急性心衰或慢性心衰急性發作期；

②急性心肌梗死；

③肋骨骨折；

④氣胸（或有高度氣胸危險）；

⑤主動脈瘤及夾層術前；

⑥心功能Ⅲ~Ⅳ級（只能做簡單呼吸訓練）

通過呼吸鍛煉，可以增強體質，提高機體免疫能力，減輕呼吸道阻塞程度，改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，提高心肺功能的活力。

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