這套呼吸鍛煉，有助於改善肺功能，來學學！

聽過八段錦，呼吸八段錦你又聽過嗎？

八段錦功法歷史悠久，簡單易學，堅持練習具有很好的鍛煉效果。

而呼吸八段錦是在八段錦的基礎上，結合老年慢阻肺的病理生理特點而調整的，其通過四肢肌肉運動配合呼吸肌鍛煉，以達到改善COPD患者肺功能的作用。

該功法運動強度、動作屬有氧運動，運動安全可靠。下面一起跟著圖片練習吧。

第一段：攥拳嘆氣松筋骨

1、鼻子吸氣，同時雙拳握緊

2、閉氣瞪目，嘆氣松拳

調息：吸氣—攥拳，呼氣—松拳

第二段：雙手托氣象納海

1、鼻子吸氣，雙手同步上舉，速度與吸氣一致，腹部鼓起

2、閉氣保持，噘嘴緩緩吹氣，同時雙手緩緩歸位，腹部凹陷

調息：吸氣—上舉，呼氣—下放

第三段：左右開弓氣自如

1、頭向一側，雙手舉弓，吸氣拉弓

2、吹氣成箭，雙手歸位

調息：吸氣—拉弓，呼氣—歸位

第四段：凝韻靜神吐故息

1、鼻子吸氣，雙手上抬至臍上

2、閉氣同時雙掌下翻，嘴巴張開，雙掌下壓用力哈氣

調息：吸氣—上舉，呼氣—下壓

第五段：單足上抬緩吐納

1、鼻子吸氣，同時單足慢慢抬起（足跟離開地面即可）

2、閉氣保持。噘嘴緩緩吹氣，下肢歸位

調息：吸氣—抬腳，呼氣—歸位

第六段：平舉下蹲氣歸

1、鼻子吸氣，雙手同時抬起，雙腿稍下蹲

2、閉氣保持，噘嘴緩慢吹氣，下肢歸位。

調息：吸氣—下蹲，呼氣—站直

第七段：穴位拍打咳喘停

1、鼻子吸氣，單側上肢抬起

2、閉氣上肢拍打定喘穴，噘嘴緩緩吹氣，上肢歸位

調息：吸氣—上舉，閉氣—怕打，呼氣—下放

第八段：背後七顛百病消

1、鼻子吸氣，同時足尖用力足跟懸空，手下按令身體上頂

2、閉氣保持，嘴巴呼氣足下落，身體顛簸

調息：吸氣—踮腳，呼氣—顛足

呼吸八段錦作為慢阻肺患者肺康復的重要鍛煉手段，鍛煉時間越長療效越明顯。