如何訓練用鼻子呼吸

文章導讀

人是需要呼吸的，而呼吸的方式往往有兩種，第一種就是用嘴進行呼吸，第二種則是用鼻子進行呼吸。不過生活中大部分的朋友都喜歡用嘴呼吸，認為這樣做可以吸入大量的氧氣。尤其在劇烈運動的時候，用嘴呼吸是最最常見的呼吸方法。那麼，平時生活中如何訓練用鼻子呼吸呢?

一、正視自己的問題

如果想要改正自己身上的一些壞習慣首先要做的就是去正視這些壞習慣，如果自己經常用嘴呼吸的話那麼自己一定要及時的去發現問題，只有先發現了才能自覺地去進行訓練，如果沒有發現自己是用嘴呼吸的話，那麼很有可能改正不了自己的這個壞習慣。

二、鍛煉

如果想要自己學會用鼻子呼吸的話，那麼一定要進行鍛煉，因為一些習慣不是一天兩天就能夠改正的，改正一個習慣其實需要比較長的時間。所以如果想要訓練自己用鼻子呼吸的話，一定要每天利用一段時間嘗試用鼻子呼吸，緊閉自己的嘴巴不留一絲空隙，這樣可以慢慢地讓自己養成用鼻子呼吸的習慣。

三、堅持

想要訓練自己用鼻子呼吸的話一定要長期堅持下去，現在很多人，其實在平時生活中是比較忙碌的，因此常常堅持不了，這樣就無法很好地讓自己改正這些壞習慣，所以如果想要真正改正的話，一定要注意堅持，有的甚至需要堅持一兩年的時間。

上面的幾種方法都可以幫助我們訓練用鼻子呼吸，改善自己的呼吸方式，給自己的身體帶來一定的幫助。很多人都說用嘴呼吸其實會在很大程度上影響自己的五官，所以我們一定要多注意養成比較好的呼吸方式，給自己的身體以及外表都帶來一定的幫助。

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