準媽媽應該如何遠離水腫困擾？

準媽媽應該如何遠離水腫困擾？

有的準媽媽在孕期的時候腳會腫起來，這是因為體內的激素不平衡，隨著月份的增加，寶寶也越來越大，造成水腫。這種情況是要多走動，適當運動一下的，不要保持一個姿勢太久，不能久站或是久坐或久躺。

保持一個姿勢太久了就容易手腳麻痹，本來孕婦的手腳就比較笨拙，不靈活，一直一個姿勢的話就更容易導致血管血液流通得慢，最終就是會水腫。

但是，每一個人的體質是不一樣的，有的人就是不會水腫，所以還是要看個人的情況。有的人認為懷孕了就是要多休息，不能到處走動，不能運動，其實這想法是不科學的。適當的運動有助於順產，還有利於寶寶的發育。

就是要保證胎兒安全的情況下適當的運動是好的。就像我們平常人如果保持一個動作姿勢太久，一直躺著也是會腰酸背痛一樣的，孕婦也是要適當的活動一下。

準媽媽有時候總是會遇到這樣那樣的問題，對於準媽媽來說肚子裡的孩子是最重要的，所以準媽媽一定按照科學的方式來對待懷孕期間的各種各樣的情況，有什麼特別的情況最好趕緊去醫院檢查，而且要非常的注意自己的肚子的變化情況，比如寶寶胎動是否正常等等。

一般來說碰到準媽媽水腫的問題，首先要保證自己的休息睡眠有沒有充足，休息的夠不夠充分，身體營養有沒有補充及時，或者有沒有補充的正確適量等，懷孕期間最要以清淡為主，稍微適當的補充一些營養也是必要的，比如說鈣片，葉酸片之類的，盡量遠離二手煙和不要碰酒飲料等含有添加劑的，還要適當的運動，不要做過激烈的運動，主要是以散步為主，或者按做一些孕婦瑜伽操，當然要嚴格按照瑜伽操的方法進行，比如這套瑜伽操適合幾個月作等等。我相信養好這些習慣，一般的水腫不會找上門的。

準媽媽不能久站。因準媽媽的身體負重都是超負荷的，長期久站就會讓重力都集中在小腿上，這樣就會很容易的出現水腫。準媽媽盡量的走走、站站、坐坐，每個環節都盡量的短時間。

一定要不斷的切換自己的模式，可別總是同一個姿勢一動不動。因那樣是很容易壓到血液無法流動，那就很容易出現水腫了。

其實不但是準媽媽，嘗試過坐幾十個小時硬座火車的人。火車比較擁擠，不能隨便的動腳。等到結束了火車旅程，一直固定姿勢坐的人，都會發現小腿出現水腫。原理都是一樣，就是缺乏運動而導致血管被壓迫到了。

每天晚上睡前，都讓老公一邊胎教聽歌或看書，一邊讓老公幫忙按摩一下小腿。這不但能夠遠離水腫，還可以緩解準媽媽的腳抽筋。這樣是很有效的促進了小腿的血液流動及肌肉的鬆弛。