孕期水腫「腫」麽辦？

告別「大象腿」你得學會這幾招。當你熬過了被孕吐困擾的孕早期，挺過了被便秘折磨的孕中期，孕晚期了，你以為你可以輕鬆了嗎？答案是：NO!孕晚期了，是時候「孕期水腫」該找上門兒了。到了這個時候，很多媽咪都會出現手腳浮腫，用手去按壓手背或小腿，一個個小坑坑……眼看卸貨了，能不能別折騰了？為什麼會水腫？水腫了該採取哪些措施？吃什麼可以緩解水腫？不是所有的準媽咪都會發生孕期水腫的情況，但是媽咪可以在日常的生活中通過一些小細節進行早期乾預，不讓孕期水腫找上門。

要知道，孕晚期有很多媽媽都被水腫折磨著。尤其是腳踝、小腿等部位。為什麼會出現孕期水腫呢？

對大多準媽來說，下肢浮腫是一種生理性水腫，主要有以下三點原因：下肢血液迴流受阻，引起下肢浮腫；懷孕後，內分泌功能發生變化，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫；血液稀釋：哺乳期血容量增加。

孕期水腫「腫」麽辦？

1.充分休息是消除水腫最好的方法。有研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3.合適的衣服。緊身衣服會導致血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，準媽咪在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性褲襪，可以減少過多血液堆積在下肢，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿。準媽睡前雙腿抬高15-20分鐘，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可預防下肢靜脈曲張。

7.適當運動。雖然準媽不能像孕前那樣活動，但適當運動能促進胎兒和準媽的健康，有效改善準媽的浮腫煩惱。運動可選：適當散步、游泳、瑜伽等。

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