跑步是一項需要實踐的運動，多跑、多練，就可以跑得更好、更快。但是跑步同時也需要運用智慧，今天給大家推薦飲食、馬拉松、肌肉訓練等幾個方面的書籍，這些好書能夠幫助你少走彎路，達到事半功倍的效果。如果遇到陰雨天，不適合跑步的日子，不妨讀一讀好書，一起來看吧！
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運動飲食系列
吃得好才能跑的好，以下這些運動飲食圖書，就是教你怎麼吃，吃什麼。
《運動營養實踐指南》
運動員提高成績和快速恢復的營養飲食指導！怎麼吃可以更快的燃燒脂肪、怎麼吃才能促進肌肉生長，一看就懂！
《運動飲食手冊》
飲食也是一種運動？沒錯！這本書通過100多篇簡短精鍊的文章闡述了為什麼食用脂肪反而能讓我們減肥；而食用碳水化合物又會如何給身體帶來壓力與飢餓感；並根據最新的科學研究證明了不是所有卡路裡都相同。
11種可以盡情享用的食物
全穀物的陰謀
要是你吃糖，鍛煉也不能讓你減脂
無論如何都要避免的8種食物
......
這些飲食必備的小知識，好想現在就看哦！
半馬&全馬系列
如果你有一個馬拉松夢
如果在這個夏天你想突破自己
如果你希望不斷PB
那麼以下這些書籍能夠幫到你
《希格登半程馬拉松訓練教程》
這本書包含了關於如何完成半程馬拉松比賽你需要了解的全部內容：
如何開始跑步、訓練時應該關注什麼；
如何選擇並提高自己的配速；
如何避免跑步損傷；
如何記錄自己的進步；
如何堅持跑下去以及如何進階成為終級跑者...
無論你是第一次準備半程馬拉松比賽，還是已經完成過數個半程馬拉松比賽，都能從本書中找到適合你的訓練方案。
《零基礎馬拉松訓練寶典》
這是一本為零基礎的初跑者量身打造的馬拉松訓練指南，是為那些從未跑過全程馬拉松的跑步愛好者準備的完全手冊。全書共17章，分為兩大部分。前16章給出了一個16周的完全訓練方法，每章都包含了明確的一周訓練計劃、精神訓練的方法、訓練技巧，以及當周的訓練建議、注意事項、經驗反饋等內容。*後一章則講解了在完成馬拉松比賽之後如何有效地預防傷病及進行快速恢復等內容。 本書適合跑步愛好者，尤其是那些剛開始跑步的初跑者以及正在準備馬拉松比賽的跑者閱讀。
《超級馬拉松訓練完全手冊》
《超級馬拉松訓練完全手冊》是超級馬拉松和越野跑一站式手冊，它將把你的訓練提升到一個新高度。在《超級馬拉松訓練完全手冊》中，克莉絲將指導你完成50千米、50英裡或者100千米，以及100英裡的比賽。作者在《超級馬拉松訓練完全手冊》中將自己豐富的經驗總結成了有效且簡單易行的訓練方法，並且分階段實行，從而可以幫助跑步者突破一個又一個階段，不斷地實現更高階的訓練目標。從比賽準備、裝備選擇、傷病預防、恢復訓練，到制定訓練計劃、寫作運動日誌，以及3個業已完善的針對不同參賽目標的每周、每日訓練計劃，作者通過這些實用技能的分享表達了她對超級馬拉松運動的喜愛。有了克莉絲的鼓勵和幫助，你可以充分調動自己擁有的資源和潛能，從而在超級馬拉松運動中更好地挑戰自我！
備戰馬拉松套裝書：馬拉松訓練寶典、跑步的197條守則、馬拉松終極訓練指南
魔幻三傑——幫你樹立強大的馬拉松信心，教你最精準的馬拉松完賽技巧！圖書包括——
這本訓練寶典凝結了《跑者世界》眾編輯的看家建議，且包羅萬象——「亞索800」發明者巴特亞索與波士頓馬拉松冠軍安比伯富特等專家建議、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種鍛練方法、常用的跑步術語……
《跑步的197條守則》
迄今為止最歡樂的跑步手冊！給菜鳥跑者最有料的「常識」，給資深跑者最歡樂的「領悟」！從每位跑者都會困惑的 「下雨天要不要跑步？」「跑步時有屁怎麼放？」到跑步勁曲推薦，再到獨具特色的「尿尿坐標系」，每條守則短小精悍、卻不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑與煩惱。
《馬拉松終極訓練指南》
出版22年以來，《馬拉松終極訓練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。
本書將清晰地傳授跑馬拉松的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮出最高的水準。
本書保留了作者霍爾·希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃成功地實現了他們跑馬拉松的目標。
成績提升系列
如果你想跑得更好，那麼是時候提升一下跑步技術了。以下圖書可以把你打破固有認知，讓自己的跑步技術更加精進。
《刷新PB+跑者腦力訓練手冊》
《跑者腦力訓練手冊》將為你解鎖身體最神奇、有趣的器官——大腦的潛力，將你的腦力與運動表現連接起來，助益你的運動表現。
書籍以前沿的腦科學知識與運動心理學知識為基礎，書中提到的工具、策略都是作者傑夫·布朗在服務於波士頓馬拉松等各大跑步賽事的實踐過程中所應用的。
從優秀跑者的6大思維策略，到跑步中應對各種問題的思維方式，作者還提供了跑者必備的腦力訓練清單和計劃。你還能看到8位最優秀跑者的腦力訓練經驗。
《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬於你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑、動態柔韌練習……作者詳細闡述了提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實現自己的跑步目標。
《重塑跑步姿勢》
圖文並茂，幫你找到最適合自己的跑步姿勢！讓跑步效果最大化！
《鐵人三項運動解剖學》
《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》首先簡單介紹了鐵人三項運動，詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能，然後提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理，且每個動作都給出了詳細的訓練步驟、該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群，部分動作還配有變式練習，以供有不同訓練需求的讀者使用。
健身減肥系列
夏天到了，該減肥減肥，該健身也要行動起來啦！以下的書籍可以幫你瘦的更快、更科學；身材更完美！
《脂肪的秘密》
在本書中，作者依據目前研究成果，結合自身經歷以及大量真實案例和故事，深入分析了脂肪作為一個內分泌器官對我們健康的重要影響，揭示了脂肪的運作機制，提供了減脂瘦身的科學方法，為我們如何正確對待脂肪指明了方向。 希望你能從本書中有所收穫。
《功能性健身指南》
《功能性健身指南》由拉馬爾功能性健身運動學院的創辦者拉馬爾·洛厄裡結合多年的執教經驗傾力寫就。深入講解了功能性訓練的基礎理論，並針對人們日常使用的運動模式提供了多種簡單有效的訓練方法，以有效改善包括肥胖在內的多種「生活方式病」，從而提高練習者的日常活動能力。
書中不僅對功能性訓練內容進行了深入講述，還包含了針對不同身體部位的基本練習方法，並為器械輔助的綜合性練習設計了科學的訓練動作，同時還提供了7個循環訓練方案，可以幫助練習者正確健身，有效預防損傷和疾病。
《肌肉訓練彩色解剖圖譜 運動按摩》
本文採用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式，對胸背部、腰背部、臀部、腿、腳、腹部和胸部、上肢和肩部、手、頸部、面部、頭頂等部位的按摩過程中的按摩步驟、按摩手法、按摩力度、注意事項、避免事項、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身體組織等方面進行了詳細闡釋。
此外，本書提供了針對「靜坐、少動人群」「上肢緊張人群」「下肢疲勞人群」的局部按摩方案，助力讀者通過正確的按摩方法放鬆緊張肌肉、預防和緩解運動損傷、紓解壓力及日常身體疼痛。
適合白領跑者閱讀哦！
《增肌與運動表現提升指南》
書中其運用基於肌肉和運動成績的兩種訓練方式達到了有效兼顧提高成績與塑造完美肌肉的效果。詳細敘述了對上肢、下肢、核心和全身的針對性訓練，呈現了超大強度間歇訓練、穩態有氧訓練、全身能量訓練、交叉身體運動、複合練習和隔離練習等訓練方法，包含了豐富的訓練工具——健身實心球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。並且根據不同層次的練習者給出了多種詳盡的鍛煉方案，旨在改善練習者的身體狀況，同時還能夠塑造體形。
好了！今天就介紹到這裡，別忘了咱們的獨家福利哦！5月16日-18日，購買書籍更有驚喜福利哦！購買3本送腰包；5本以上送跑步聖經定製帽衫！帽衫限量10件，先到先得！（腰包與帽衫都會在用戶確認收貨後統一發出）
書不再多，讀了才有效！讓我們一起讀書一起跑，向更好的自己，進發！
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