春雨足，染就一溪新綠。五行中水生木，春天是肝木的季節，有水才能涵木，所以雨水來了。
雨水後該怎麼養？有兩個大主題。
養肝昇陽，防濕健脾
春天萬物抽新，萌勃生長，《內經》裡講春天是肝經活躍的季節，所以順應自然，養肝是大主題。
但為什麼說雨水過後要開啟「祛濕」季了呢？
因為雨水後濕氣漸盛，尤其現在「濕」人越來越多，現代生活節奏的變化，導致大家多少都有一些脾胃問題：虛胖、不消化、水腫、習慣性便秘、大便粘馬桶、腹瀉、沒食慾、口臭……
在濕氣破寒而來的這個節氣，春氣應肝本身就對脾有壓製，這個時候不提前把「祛濕健脾」提到日程上來，到了濕重的時候，就來不及了。
所以說，這時候，健脾防濕這件事，一定一定，要先做，還要做好。
防濕健脾是基礎，不要讓肝「得意忘了形」
春天是肝經的主場，但我們的身體是一個整體，我們順勢養肝的同時，更不能忘了照顧其他的在臟腑，尤其是脾。
五行裡脾屬土，肝屬木，木克土，所以在肝經本身就旺盛的春天，我們的脾土就容易被壓製。
再加上雨水過後，「雨水落了雨，陰陰沉沉到穀雨」，濕氣隨著雨水增多而漸漸喧囂，「濕氣通於脾」，我們脾的運化開始被纏住，也是對脾的一種壓製困擾。
雙重外力下，健脾防濕就格外重要了。
具體怎麼做呢？
首先大前提是不要作，調理脾胃是個很大的話題，但其實也是很小的事，注重細節，健康作息，保持好心情，不用過多操作，也能有一副好脾胃。
再來，可以多喝粥。
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孫思邈說過，「春時宜食粥」，粥方溫軟，是養胃和中的好方法，不少百歲老人萬年都是常喝粥來養生。
春雨多了以後，脾濕漸重，推薦喝些健脾除濕的粥方來鞏固脾胃，防祛濕邪。
日常在家，可用薏米熬粥，參考兩個小方子：
1、黃芪薏米飲
【材料】黃芪10g，薏米30g。
【做法】將黃芪、薏米洗凈放入鍋內，加適量水，先用大火燒沸，再用小火燉煮40分鐘即成。
【用法】每日1次，代茶飲。
這也是路老書中的方子，很簡單，容易做，濕邪困脾的人，尤其春天，濕纏住陽氣，生髮不出來，光祛濕是不夠的，還得把氣補足，所以用健脾補氣的黃芪，一邊補氣，一邊利水。脾氣足了，水濕才跑得快。兩味相輔相成，健脾祛濕的效果才好。
2、薏苡仁黨參粥
【材料】薏苡仁30g，黨參15g，粳米200g，
【做法】取薏苡仁洗凈後濾去雜質，放入涼水中浸泡2小時；黨參洗凈後切成薄片，粳米淘洗乾淨，然後將三者放入鍋中，並加入1000ml（適當）清水。先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬上約半小時。等到粥熟後，可依據個人口味放入冰糖調味。再燜煮一會後，就可以了。
跟上面思路是一樣的，黨參健脾運而不燥，滋胃陰而不濕，潤肺而不犯寒涼，養血而不偏滋膩，跟薏米配合，既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補氣血，相對於黃芪來說，黨參性味要平和一些，平時脾胃濕熱比較重的小夥伴，可以選擇這種。
除了飲食上多吃一些利水健脾的食物，比如山藥、赤小豆、白扁豆、陳皮等，春天還可以多摩腹，做做八段錦，按按足三裡，多管齊下，把濕邪拿下~
養肝昇陽是主題，給自己的身心做個spa
再說一下養肝，春天的大主題。
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》裡說：春三月，此謂發陳……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
什麼意思呢，是說春天是順應肝氣養生機的時候，春天肝氣沒有升發起來的話，夏天生長的基礎就沒有打好，那麼到了夏天，就容易得寒病。
很多人，愛生悶氣，一整個春天昏沉犯困，陽氣不升，肝氣鬱滯住了，到了夏天就算大太陽曬著，也容易手腳發冷，要麼就不耐受空調房，總是頻繁腹瀉、起夜，女孩子還容易宮寒痛經，出現一些姨媽問題。
說到底都是春天的基礎沒有打好的緣故。
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怎麼養肝昇陽呢？有幾個小要點
1、多聽音樂少生氣
春天養肝主要還是調情志，《內經》裡講肝主疏泄而藏血，其氣升發，喜條達而惡抑鬱。
是說肝是個喜歡通暢不喜歡淤堵的臟器，我們說「怒傷肝」，情緒不舒很容易就中傷了它，肝經一鬱滯，氣血通道就容易堵，百病生於氣，其實就是生於「氣不通」。
調養肝臟，心情愉悅是很重要的，聽音樂是個很好的舒和情緒的好方法，
可以在午休的時候，或者入睡前，播放音樂，配合冥想靜坐，效果更好。
2、多做運動少生氣
春天養生，所以養肝的同時，還要注重昇陽舉氣，讓陽氣動起來。
中醫講「動而生陽」，陽氣起來了，濕氣也漸漸化去了。
冬眠過後，適合動一動了~春天氣象回暖，可以選擇自己喜歡的運動，適當的堅持，像是慢跑、散步、打球……
八段錦是很好的功法，日常可以做起來。
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3、多喝花茶少生氣
花類芬芳，多是輕揚發散的走向，走肝經容易幫助肝氣活躍。所以肝鬱的姐妹，適合來點兒花茶。
玫瑰花、玳玳花、茉莉花，這些都可以，日常可以自己diy配方，還可以適當的加佛手、薄荷、枸杞、山楂……精緻漂亮，常喝花茶，還能和悅臉色，讓人紅潤起來。
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