今日穀雨。
穀雨是春季的最後一個節氣，此時，氣象較暖，降雨量增加，正是萬物生長的好時節。
據古書記載，春天是肝盛脾弱的季節，但進入穀雨時節後，脾胃旺盛，正適宜進補。
穀雨養生湯
穀雨飲食宜少食酸味食物、多食甘味食物。
同時，宜多食健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。
「穀雨養生湯」是清代名醫吳鞠通所創。
上午9～11 點服用此湯500ml，可提昇陽氣；下午5～7 點服用此湯500ml，可以滋陰生津。
具體做法是：鴨梨半個，荸薺5 個，藕30g（或用甘蔗50g），麥冬15g，鮮蘆根15g，一起煎水1000ml，可加冰糖調味。
穀雨祛濕助生機
穀雨節氣後空氣濕度逐漸加大，因此需防「濕邪」侵襲傷身。注意開窗通風、多曬太陽。
養生以「懶散形骸，勿大汗」為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。
1
冷水搓鼻翼
穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
2
按揉祛濕穴
穀雨時節濕度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
3
喝祛濕茶
中醫認為，除了自身所在的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產生，所以杜絕濕氣生成之源才是關鍵！
武郎中清身祛濕茶荷香赤豆飲，以葯食同源的本草精心配製而成，具有健脾、輕體、祛濕、降燥等諸多益處，日常飲用，祛除濕氣，遠離濕胖，草本配方，持久清濕。
穀雨調理脾胃——十步法
1
規律飲食定時定量細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。
另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2
飯後慢慢走
道醫有以動助脾的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能促進消化。
但飯後並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動
3
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！
4
爬山
黃帝內經中有一句話，叫做谷氣通於脾唐代醫家王冰對此的解釋是谷空虛，脾受納故。
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良方。
5
踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
6
推腹法
大部分的慢性病都通過此法來解決人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了！
7
跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此我就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。
8
捏脊法
簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。
捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用。
它可以健益脾胃督一身之氣；還可調理臟腑疏通經絡升降氣機。
9
吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」
咽津亦稱「赤龍攪海」，在古代被稱為「金津玉液」，是古代的一種強身健體方法。越小的養生功法，長期堅持功效卻驚人，可是往往因為這些小功法太容易卻常被大家忽視。
操作方法
方法是以舌在口中攪動，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，然後以此漱口，分三次吞咽。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。
鼓漱的作用在於使津液充滿氣泡，吞下此液等同服氣。可使血液氧分子增加，大腦不缺氧。
這個方法可以治暈車，有些人坐車的時候就身體不適，只要按上述方法不斷吞咽津液，就可以轉移自身注意力，緩解緊張，達到恬淡虛無，精神內守。從而身體氣機流暢，緩解不適之症。還可以治失眠。有些人晚上睡不著，只要按上述方法叩齒吞津，便能轉移注意力，自然攝心歸一，攝諸亂意。能使精神不散，安然入睡。
10
拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著！
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