春季心腦血管疾病高發期，這幾點需要注意

近日國家統計局發布消息：我國六十周歲以上老齡人口已經達到2.5億，佔總人口的17.9%。人口老齡化加上疾病年輕化，老年病患病率越來越高，其中心腦血管類疾病成為發病率最高的疾病種類之一。而每年的3、4月，季節轉換，冷空氣活動頻繁，特別容易導致心腦血管疾病的發生或再發。

那麼，在這一時期，老年人該如何應對呢？

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什麼是心腦血管疾病

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

心腦血管疾病主要病因包括四大類：動脈粥樣硬化、高血壓性小動脈硬化、動脈炎等血管性因素；高血壓等血流動力學因素；高脂血症、糖尿病等血液流變學異常；白血病、貧血、血小板增多等血液成分因素。因此在預防心腦血管疾病時，要從上述四個方向入手。

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適當增減衣物，不要讓身子受涼

春天早晚氣溫的溫差較大，心腦血管病患者,尤其老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意氣象的變化，及時增減衣服。這樣做可以有效預防栓塞。血管尤其是冠狀動脈，受寒時容易收縮，痙攣，發生供血不足，很可能導致栓塞，所以要尤其注意保暖，增減衣物，避免身體受涼。

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運動適可而止，避免弄巧成拙

很多老年人都有運動的習慣，但進入3、4月份，要注意選擇合理、健康的運動方式。春天大地復甦，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發作。所以，運動要循序漸進，安排好時間，以慢、緩為主，上午9時左右出門，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。

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飲食均衡、合理，多吃富含精氨酸的食物

清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。春季空氣乾燥，風沙較大，容易使人上火，導致便秘加劇，而用力排便也是心絞痛的一大誘因。因此要特別注意保持排便通暢。

其次，要增加海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等食物在日常飲食中所佔的比例，因為這些食物富含精氨酸，有助於調節血管張力、抑製血小板聚集，減少血管損傷，有效預防心腦血管疾病

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養成良好生活習慣，遠離心腦血管疾病

不良生活習慣是導致心腦血管疾病發病的主要誘因之一，例如吸煙、酗酒。想要遠離心腦血管疾病的威脅，就一定要養成良好的生活習慣。

日常在做躺下、起身、低頭、下蹲等動作時，不要過快、快猛，要儘可能的緩慢；早晨起床時間不宜太早，起床後不要馬上下地起身，而是先在床上坐5分鐘左右，然後喝一杯溫開水，稀釋血液；定期測量血壓，諮詢醫生後，增減藥物服用量；日常生活要規律，勞逸結合，切忌熬夜、過量吸煙、酗酒，不要頻繁、長時間參加各類活動，飲食、休息、運動也要保持規律。

心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，在注意預防的同時，還需對症下藥，治療/緩解病情。