心腦血管疾病預防五部曲

大家都知道心腦血管疾病的可怕性，心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液粘稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性的疾病，包括冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞、腦癡呆、腦出血等。心血管疾病是由於血管內壁脂肪、膽固醇等沉積，並伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變形成動脈硬化。這種病變發展至心臟冠狀動脈時則形成冠心病，包括：心絞痛、心肌梗塞、無癥狀心肌缺血、心率衰竭和嚴重心率失常、猝死等。為了我們的健康我們要做好這類疾病的預測.最好能在家庭中準備一台使用簡便的健康檢測義，如全息生物電檢測儀等等。
預防心腦血管疾病的秘訣在於「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡」等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應當養成如下良好的生活習慣。

一、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。

二、患者不宜晨練。因為睡眠時,人體人體各神經系統處於抑製狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

三、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

四、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

五、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

由於長時間飲食習慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質容易和體內遊離的礦物質離子結合，形成血栓。。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導致血管崩裂，於是產生出血性心腦血管疾病。如果由於堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。而這些疾病都可以用家庭方便使用的類似於全息生物電檢測儀這類的健康檢測系統檢測出來，這樣我們不用去醫院排隊掛號就能在家裡知道自己的健康狀況！更有利於我們的身心健康。